Verslag Helweek

De afgelopen week had ik even helemaal geen zin om verslag te doen van die achterlijke helweek!
Nu ben ik wel weer een beetje bijgekomen 😛 En achteraf gezien vind ik het wel een goed verhaal, heb ik weer een ‘spannend’ avontuur beleefd en ben ik een ervaring rijker.

Het begon goed..
Zoals je wel kan raden, (dat zat er natuurlijk dik in) ben ik flink over mijn grenzen gegaan en daarna ingestort.
Over de maandag schreef ik al een kort stukje in mijn vorige blog. Die dag verliep heel erg goed: Ik ben extreem vroeg opgestaan, heb bijna 30 kilometer gefietst nog voor het ontbijt, heb hard aan school gewerkt en ben zo productief mogelijk geweest.

Is dit nuttig genoeg?
In de avond sloeg ik een beetje door.
Een ongezonde gedachte dringt zich op in mijn hoofd: alles wat ik doe, moet nuttig zijn. Daarbij vraag ik mezelf af: wat is eigenlijk echt nuttig? Geen enkel thema voelt als belangrijk genoeg.

De zin van het leven
Is bloggen nuttig? Niet als ik wat beters te doen heb, zoals studeren of notuleren. En wat is er nou eigenlijk echt belangrijk in het leven? Liefde! In de breedste zin van het woord. Romantische liefde, vriendschap, liefde voor familie, liefde voor dieren, voor de natuur, voor het leven. Passie, levenslust, hartstocht, positieve energie. Dat is wat het leven de moeite waard maakt, denk ik.

Informatie input
In de avond ben ik erg moe na deze drukke dag en de onrustige voorafgaande nacht.
Desondanks kijk ik nog 2 afleveringen van tegenlicht. De een gaat over het nut en de betekenis van kunst en de samenwerking en overlap met andere disciplines als wetenschap en filosofie. Een aantal mensen doen hun verhaal over artistieke projecten en hun manier van werken. De projecten zijn veelal sociaal-maatschappelijk relevant.
De andere aflevering heb ik al eerder gezien, maar kijk ik nog een keer, waarbij ik aantekeningen maak om er een stukje over te schrijven. Deze aflevering gaat over het basisinkomen. Vragen poppen op, zoals: wat is kunst? Hoe ziet de ideale samenleving eruit en hoe ver staan we daar vanaf?
Leuk, interessant en positief, maar de hoeveelheid informatieve input zorgt voor een maalstroom aan associaties en weinig rust. WOH: Wederom Overmatige Hersenbelasting.
Om 22:00 ga ik slapen, maar om 1:00 uur wordt ik wakker en kan daarna helemaal niet meer slapen. Doorgeflipt.

hoge productiviteit

DINSDAG
thema: modus en focus.
Ik voel me doorgedraaid/dolgedraaid. Hoe doe je dat nou ook alweer precies, goed voor jezelf zorgen? Ik weet even niet wat ik met mezelf aanmoet. Wat is dit voor achterlijk tijdstip?! Ik zie op tegen morgen/straks. Om 3:00 uur ga ik uit bed en surf op het internet.
Om 4 uur stap ik vast op mijn fiets voor een ritje van een uur. Daarna stap ik onder de douche, kleed me aan, bel met Thom en bereid me voor op een afspraak in Amstelveen.

Modus en focus
Het thema van de dinsdag is modus en focus. Het gaat erom dat je gedurende de dag verschillende rollen hebt (werknemer, student, partner etc). Je focust je op de rol die je op dat moment vervult en neemt bijvoorbeeld niet je werk mee naar huis en vice versa.
Ik bedenk mij dat het voor mij goed zou zijn om me nu op mijzelf te focussen en minder op de wereld om mij heen (zaken zoals klimaatverandering). Even iets minder maatschappelijke betrokkenheid, idealisme en verantwoordelijkheidsgevoel.

Mindfulness
Ik neem een boekje mee in de trein over mindfulness en doe een paar kleine oefeningetjes.
In eerste instantie staat het me erg tegen, voel ik veel weerstand.
Wat ik in principe een mooi idee vind is om als je nare dingen overkomen, te kijken naar wat je ervan kunt leren.  Maar soms vind ik dat het echt te ver gaat. Er stond zoiets in als: Niemand krijgt meer te verdragen dan hij aankan. Daar kan ik een beetje kwaad om worden. Het is ook gewoon niet waar. Zaken als terminale ziekten, verlies, rouw, oorlog, honger etc etc zijn toch gewoon verschrikkelijk! De een heeft meer draagkracht dan de ander. Ikzelf ben bijvoorbeeld een van de minst stressbestendige personen die ik ken. Dat is hoe ik gebakken ben. What hardens the egg, softens the patato.
En dit heb ik geloof ik al eerder genoemd, maar wat is up met karma? Ik geloof wel dat als je liefde uitstraalt, je liefde terugkrijgt. Maar goede onschuldige mensen en dieren kunnen vreselijke dingen overkomen, en het kwaad kan toevallig ongestraft wegkomen met een hoop. De natuur kent geen geweten? Willekeur enzo. Een welpje met 3 pootjes wordt achtergelaten door zijn moeder, omdat hij te zwak is.
Ook heb ik bijzonder veel last van wereldpijn en kan moeilijk accepteren of verdragen dat de leefomgeving van ons allemaal zoveel geweld wordt aangedaan. En hoe kun je nou de wereld accepteren zoals hij is? Ik wil dat dingen beter worden gemaakt. Ik wil dingen beter maken. Ik voel me vaak pessimistisch over de toekomst van de mensheid en die van het milieu en ik verlang intens naar aanleidingen tot optimisme wat dit betreft.

Even rustig ademhalen..
Maargoed daar verlies ik mij weer in mijn denkverslaving. Ik begrijp het idee van mindfulness.
Voor mij kan het in ieder geval geen kwaad om gewoon even rustig en bewust een paar keer adem te halen en de basisprincipes van de mindfulness in gedachten te houden: observeren met mildheid en zonder oordeel (onmogelijk :-P)

Waarom doe ik dit?
De gedachte aan stoppen met mijn waanzinnige planning voor deze week komt regelmatig in me op. Wat is dit voor waanzin?! En waarom? Omdat ik iets wil bewijzen? Aan wie? Toch wil ik graag mijn experiment doorzetten.

Onrust
Het duurt allemaal wat langer dan ik dacht vandaag. In de trein voel ik me onrustig omdat ik toch moeilijk los kan laten dat ik hard moet werken en vandaag niet aan studeren toekom. Daarbij ben ik ontzettend oververmoeid. Ik ben mij erg bewust van mijzelf, op andere momenten vergeet ik mijzelf en verdwijn in mijn eigen wereldje in een toestand tussen waken en slapen in.
In de middag heb ik een schoonmaakadres. Na mijn gezonde en lichte maaltijdje, kijk ik naar mijn lievelingsserie van dit moment (New Girl) en maak leuke playlists op Spotify. Ik ga vroeg naar bed. Mijn afspraak Marte heb ik afgezegd omdat ik te moe ben. Apegapen.

Dit is al heel wat. 
Ik vergeef mezelf voor het feit dat ik niet aan studeren ben toegekomen vandaag. Ik vind het al heel wat dat ik niet al mijn afspraken heb afgezegd en er heb beste van heb gemaakt. Ik ga lekker op tijd naar bed.

focus

WOENSDAG
De dag begint weer om 5:00 uur.
Het thema van vandaag is time-management.

Ik heb mezelf weer eens kapotgedacht en uitgeput. Een van de eerste gedachten deze morgen was: OO-EM-DJIE wat een vreselijke dag!
Ik voel me echt slecht; katerig, huilerig, gedeprimeerd. Dacht: dit hoort erbij. Dit is onderdeel van de ervaring. Het heet niet voor niks helweek. Een beetje lijden is goed, daar wordt je sterk van.
Vandaag besluit ik niet te beginnen met sporten, maar met douchen, aankleden, ontbijten en studeren. In de middag heb ik een schoonmaakadres, dus zou ik mijn portie lichaamsbeweging dan wel kunnen afstrepen. Ik maak een wandeling naar de stad en voel me daar aangekomen ineens duizelig, misselijk, heb buikpijn en hoofdpijn. Ik moet echt even gaan liggen. Oververmoeid natuurlijk. Even ben ik bang dat ik elk moment flauw kan vallen. Ik pak de bus terug naar huis.

Positief denken, m’n hol!
Ik vind positief denken soms echt teveel gevraagd. Ik voel me belabberd en zie als een berg op tegen mijn schoonmaakwerk. Bovendien vind ik het behoorlijk frustrerend dat ik het huis van andere mensen moet poetsen, terwijl het huis dat het meest aan een poetsbeurt toe is, dat van mezelf is.

Een indruk: Bij de bank ligt bijvoorbeeld:
yogamat, bodylotion, handcreme, sportschoenen, studieboeken, notitieboekjes, pennen, gezichtreinigingsdoekjes, badjas, telefoonoplader, wattenschijfjes, nagellak-remover, naggellak, vijl, theedoos, make-up-etui, bord, vork, 2 bakjes, 2 lepels, glas met theezakje, zakje van het theezakje, portemonnee, markeerstift, 3 afstandsbedieningen, pilstrip.

Het ziet er niet uit, maar is een mooie weergave van de chaos die ook in mijn bovenkamer heerst en een duidelijke indicatie voor mij dat ik een aantal belangrijke zaken heb verwaarloosd. Het lukt me gewoon even niet zo goed allemaal.

Ik bel met Thom en moet erg huilen aan de telefoon. Dan besluit ik te stoppen met deze achterlijke week! Ook vraag ik aan J of ik de schoonmaak kan verplaatsen naar de volgende dag. Gelukkig is dat geen probleem. Ik ga op bed  liggen en kijk na een dutje weer mijn serie. Ik ben erg gehecht aan de karakters. 🙂


zo moe als een hond

DONDERDAG
(Thema uit je comfort zone)
Ik sta weer rond een redelijk normaal tijdstip op: 7:15. Ik voel me nog steeds erg moe, passief, nergens zin in. Ga weer terug naar bed en meld me ziek op mijn werk. Ik ben blij dat J zo flexibel en begripvol is. Vandaag rommel ik wat aan in huis. Om 13:00 besluit ik een fietstocht te maken. De tocht voert mij naar Woerden en Kamerik. Wat een prachtig groene omgeving en wat een perfect fietsweer! Een goede besteding van de middag. 50 kilometer op de teller. 🙂

Rijles
Aan het eind van de middag heb ik mijn eerste rijles sinds heel erg lang.
Het gaat heel goed en het is gezellig in de auto met Monique. Ik ben erg tevreden. We rijden naar Houten en Nieuwegein. Dit is zeker wel uit mijn comfort-zone, want ik vond het heel spannend van tevoren, maar het viel me erg mee.

Facebook verwijderen
In de avond besluit ik mijn Facebook-account te verwijderen, omdat ik veel te vaak op Facebook zit. Ik vind het verslavend, al die informatie. En ik merk dat ik er overprikkeld van raak. Een tijdje gelden ben ik al eens een korte periode Facebook-loos door het leven gegaan en dat beviel me toen prima. Het verwijderen van een account is nog niet makkelijk. Ik hoop dat het gelukt is.
Ik ga weer lekker op tijd naar bed.

rijles

VRIJDAG
(Thema: rust en herstel)
Ik voel me een beetje vereenzaamd en ga in de ochtend naar Gorcum. Liset komt ook en we hebben een gezellig en ontspannen dagje.


Chillen met de familie 😉

ZATERDAG
(thema: innerlijke dialoog)
Vandaag heb ik de praktijktraining Diagnostische vaardigheden deel 2. Ik vind deze schooldagen altijd erg intensief. De les duurde van 10:00 tot 16:00 en bestaat toch voornamelijk uit luisteren in plaats van doen. Ik vind de inhoud wel interessant en begrijp voor mijn gevoel nu beter wat de bedoeling is. (Het is een herkansing).
In de avond ga ik weer lekker vroeg naar bed.


training

ZONDAG
(thema: plaats je leven in perspectief)
Zondag houd ik flink huis. Dat is heel erg hard nodig! Het is een beetje uit de hand gelopen hier. Ik ben verder niet meer bezig met de helweek en het in perpectief plaatsen van mijn leven. Ik ben alleen maar een beetje aan het bijkomen. In de avond komt Thom terug van vakantie, joepie!


huishouden

Conclusie:
Wat ik heb geleerd van mijn helweek-ervaring is dat voldoende slaap en rust heel belangrijk is voor mij, omdat ik anders niet kan functioneren. Ik moet opletten dat ik mijzelf niet overvraag en moet goed luisteren naar mijn eigen gevoel en behoeften en wat ik aankan. Wederom heb ik ervaren hoe snel ik in een obsessieve  modus kan schieten en dat ik hier waakzaam op moet zijn.

Een aspect dat ik wel heb doorgevoerd is de hele week zo gezond mogelijk eten en ik heb een eetdagboekje bijgehouden. Wat dat betreft heb ik erg goed voor mijn lichaam gezorgd.

Helweek

Een hele poos geleden las ik het boek Helweek van Erik Bertrand Larssen. https://www.helweek.nl/
‘Op
bijna militaristische wijze wordt de lezer uitgedaagd een week lang in diverse opzichten bijzonder hard te werken om een beter mens te worden.’
Ik werd erdoor gegrepen en heb sindsdien in mijn achterhoofd gehouden dat ik het toch een keer wilde proberen. Mijn gevoel hierover was al die tijd een beetje dubbel, omdat ik aan de ene kant nogal een afkeer heb van al te veel regeltjes en druk om te presteren. Het idee alles uit jezelf en het leven te moeten halen, zorgt bij heel veel mensen voor heel veel stress.

Lief zijn voor jezelf 
Moeten we niet wat liever zijn voor onszelf en elkaar en tevreden zijn met een gewoon en rustig leven?
Persoonlijk ben ik dol op rust en ben ik weinig sensatiebelust en niet zo avontuurlijk ingesteld.
Althans, mijn idee van avontuur is misschien iets anders dan dat van veel andere mensen.

ambitie en perfectionisme
Daarbij kan ik vaak erg streng zijn voor mezelf, op een verkeerde manier.
Eerder vroeg ik me af of mijn motivatie om een week lang het uiterste uit mezelf halen, niet teveel vanuit negatieve beweegredenen werd ingegeven. Dat ik pas een goed mens of de moeite waard ben als ik een bijzondere prestatie neerzet. Af en toe kan ik wat manisch worden en een beetje overdrijven.
Toen ik wat jonger was, had ik vaak niet zo’n hoge pet van mezelf op en dacht ik ook dat ik totaal geen ambitie had, omdat ik me liever bezig hield met mijn eigen kleine wereldje. Ik was (en ben nog steeds) een slomige dromer met een creatieve chaos in de bovenkamer. Ook zou ik mezelf nooit hebben omschreven als een perfectionist, omdat mijn verslagen, werkstukken en schrijfsels van de hak op de tak waren en ik dat prima vond.

Toch
Nu realiseer ik me dat ik eigenlijk enorme ambities heb als het gaat om het vergaren van kennis en inzicht, het ontwikkelen van mezelf en het leven naar mijn morele standaarden. Daarin ben ik bovendien behoorlijk perfectionistisch.

Mijn ‘valkuilen’
Waar ik veel moeite mee heb is het verdelen van mijn kostbare energie, het maken van realistische planningen en het aanbrengen van structuur in mijn leven.

Positieve drijfveren
En juist daarom leek het volgen van een helweek mij deze week nu wel zinvol.
Er zitten namelijk ook zeer positieve aspecten aan: Je zoekt je grenzen op en gaat er misschien overheen, je daagt jezelf uit om hard te werken en veel gedaan te krijgen. Dat maakt de week memorabel en geeft zelfvertrouwen. Eens kijken waartoe ik allemaal in staat ben.

Just do it
Wilskracht, motivatie en energie, daar ontbreekt het me nogal eens aan. Ik baal daar dan van en raak gestresst wanneer ik moeilijke opdrachten voor me uit heb geschoven, waardoor ze zich opstapelen.
Als ik een hele duidelijke en afgebakende afspraak met mezelf heb gemaakt en een strenge planning maak kan me dat juist helpen en heb ik minder wilskracht nodig. Het is niet de vraag of ik vandaag ga sporten, of ik ga studeren en hoe laat ik begin. Niet over nadenken, maar gewoon doen en de planning volgen.

De helweek heeft een aantal basisregels en daarnaast heeft elke dag een ander thema.
De regels en thema’s volgen onderaan de tekst.

De maandag staat in het teken van het in kaart brengen van je goede en slechte gewoontes.

Mijn belangrijkste slechte gewoontes zijn:
* Overdenken waardoor ik in een negatieve spiraal kom
* Mijn energie verspillen aan onbelangrijke dingen, zowel mentaal als fysiek.
* teveel (slecht) eten
* teveel geld verspillen

Nieuwe gewoontes die ik wil ontwikkelen:
* Elke zondag een weekplanning maken voor de komende week.
* studeren heeft prioriteit. Ik zorg dat ik minimaal 4 ochtenden in de week 3 uurtjes aan mijn studie besteed.
* een gezond eetpatroon handhaven. Zoveel mogelijk vers koken en geen snoep in huis halen.
* minimaal 2 keer per week een half uur sporten (hardlopen, fietsen of fitness).
* Ik wil inzicht krijgen in mijn inkomsten en uitgaven en budgetten opstellen.

Deze week besteed ik extra aandacht aan bovenstaande punten.

Hoe ik de eerste dag tot nu toe heb ervaren:
Het eerste wat ik Vanmorgen dacht toen de wekker om 5:00 ging, was: NEE! Dit is niet normaal hoor, laat maar! Maar ik herpakte me razendsnel, want eigenlijk was het meer het idee dat het heel vroeg was, dan dan ik het gevoelsmatig niet trok. Eigenlijk voelde ik me prima! Ondanks dat ik niet heel goed had geslapen. Ik was op tijd gaan slapen (22:00) maar was om half 2 wakker geworden met een zenuwachtig en verkreukeld gevoel en de angst dat het al bijna 5:00 was.
Het eerste wat ik vanmorgen deed was een uur fietsen op mijn racefiets. Ik heb een rondje Nieuwegein gedaan en dit beviel me heel erg goed. De lucht was prachtig roze en het was heerlijk rustig. Die lege straten maak ik hier op normale tijdstippen zelden mee. Na een korte douche en een gezond ontbijtje ga ik flink aan de studie. Ik heb eindelijk mijn interview verandermanagement uitgetikt. Het interview beslaat nu 6 pagina’s. Een zeer goed begin van de dag. Toch heb ik soms hardnekkige negatieve gedachten die ik direct de kop probeer in te drukken. Negatieve gedachte was: ‘normale’ mensen werken altijd zo hard, dus wat zit ik nu dramatisch te doen? Maar ik moet mezelf niet vergelijken met anderen en doen wat ik zelf aankan. Voor mijn doen heb ik vandaag heel hard gewerkt.
Toch kan dwangmatig positief moeten denken ook weer voor stress zorgen, maar daar hebben we het later nog wel een keer over.
Vanmiddag heb ik bergen met kleding opgeruimd, de vaatwasser in en uitgeruimd, vuilnis en glas weggegooid en een ronde door de buurt gemaakt om afval van straat op te ruimen met mijn grijpertje. Ik kreeg nog een compliment van een vrouw op straat: ‘Goed bezig mevrouw, superleuk!’

Inkakker en opleving
Vanmiddag wist ik heel even niet goed wat ik moest doen. Ik moet nog notulen uitwerken van een vergadering van afgelopen donderdag en wilde hiermee aan de slag. Dat vond ik toch even teveel, dus ben ik in plaats daarvan lekker dit verslagje gaan tikken. Ik heb radio 2 aangezet en daar wordt ik echt vrolijk van en zorgde ervoor dat ik even een opleving kreeg.
Rob Stenders was erop met een aantal leuke nummers, onder andere van Micheal Jackson en Ed Sheeran.

In ben tevreden
Ik ben blij dat het nu al bijna half 5 is en dat ik de dag goed ben doorgekomen. Vanavond hoef ik niet meer productief te zijn. Ik ga zometeen groentesoep maken en daarna ga ik een goed boek lezen of een interessante documentaire kijken. Ik heb dit boek nog liggen: De wonderbaarlijke reis van de fakir die vastzat in een Ikea-kast

Aan het eind van de week zal ik nog eens verslag uitbrengen over hoe de week is geweest.


Dit zijn de regels van de helweek: 

  • Start maandagochtend en stop zondagavond
  • Sta elke ochtend om 5.00 uur op
  • Ga elke avond om 22.00 uur naar bed
  • Werk de hele week extreem hard. Wees gefocust, bewust en plichtsgetrouw
  • Blijf trouw aan je plan
  • Wees bewust van je modus en focus
  • Wees je bewust van de verschillende rollen die je in de loop van een dag vervult en vervul ze met glans
  • Probeer de hele tijd blij, positief en oplossingsgericht te zijn
  • Wees daadkrachtig en proactief
  • Neem weloverwogen, kwalitatieve rust
  • Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk
  • Laat alle privéaangelegenheden tot de avond wachten
  • Gebruik geen sociale media onder werktijd
  • Beperk praatjes met collega’s tot een minimum
  • Train minstens één keer per dag, het lieftst ’s ochtends
  • Eet de hele week uitsluitend gezond
  • Laat de tv uit

De thema’s van de verschillende dagen zijn:
maandag: vaste gewoontes
dinsdag: modus en focus
woensdag: timemanagement
donderdag: buiten je comfortzone
vrijdag: rust en herstel
zaterdag: innerlijke dialoog
zondag: plaats je leven in perspectief


helweek training in het leger. Hier gaat het er gelukkig iets minder heftig aan toe!

Gedachten tijdens het opmaken

Een ambulance scheurt door de straat, autobanden rijden over het natte asfalt, brommertjes pruttelen, motoren ronken. De hele dag door zijn er regenbuien, de lucht is grijs.
De afgelopen weken heb ik erg veel plezier gehad en me veel goed gevoeld. Vandaag ben ik iets minder levenslustig. Mijn gemoedstoestand van vandaag past wel bij het druilerige weer. Dit vermeld ik niet om medelijden op te wekken, het is enkel een observatie.

Schuddebuikjes
Ik heb veel gedachten die mij uitputten. Het is niet zozeer de strekking, meer de hoeveelheid en de complexiteit ervan die energie kost.
Zoals vaker heb ik behoefte om deze gedachten op een rijtje te zetten. Ik weet, zoals vaker, niet goed waar te beginnen op dit moment. Een tekst op papier zetten, helpt mij gedachten te structureren, maar tegelijkertijd is een bepaalde mate van overzicht noodzakelijk om een leesbare tekst te produceren.
Ik accepteer voor nu een gebrek aan structuur. Wie weet komt het vanzelf weer. Ik draai eerst even een dopje van mijn schedel en schenk mijn gedachten ongesorteerd in een bakje.
Mijn gedachten zijn niet vloeibaar. Het is meer een substantie als schuddebuikjes. Dat zijn van die mini-perpernootjes, weetjewel.

Vloggen
Vanmorgen heb ik-na een sollicitatieronde voor het vinden van een stageplaats-  een filmpje van mezelf gemaakt terwijl ik mijn wenkbrauwen verf en mezelf opmaak. Ik ben met vlagen erg cameraschuw en beangstigend zelfbewust. Ik vind het zeer ongemakkelijk en weet niet of het iets is wat bij me past als ik uit mijn comfortzone kom.
Ik wilde op camera iets vertellen over thema’s die me bezighouden zoals ik dat in mijn blogs doe.
Schrijven is een andere tak van sport dan praten. Tijdens het schrijven van een tekst, denk ik na over bewoordingen, lees een stukje over, haal een zin weer weg of pas hem aan. Toch kun je dit alles ook doen als je een fimpje van jezelf opneemt door stukjes te knippen, te plakken en er een muziekje onder te zetten. Met een fimpje laat je nog meer van jezelf zien. Gezichtsuitdrukkingen, intonatie etc.

De afgelopen tijd heb ik regelmatig op youtube gezeten en filmpjes gekeken van vloggers. Vooral make-up-filmpjes zijn erg populair. Ik vind het ontspannend om naar te kijken als ik erg moe ben ‘s avonds. Ik hoef er niet bij na te denken. Net als op papier, wist ik, toen in de camera aanzette, niet over welk onderwerp ik het precies wilde hebben, dus begon ik me ook maar op te maken.

imperfecties zijn oke!
Tijdens het met mijn uiterlijk bezig zijn, had ik gedachten over het onrealistische schoonheidsideaal waar wij ons aan blijven meten, ondanks dat we beter weten. Veel mensen zijn obsessief en perfectionistisch met hun uiterlijk bezig. Wat hierbij komt kijken, is naast make-up, kleding, haar en gewicht ook het ideaal van jeugdigheid. Dit lijkt iets dat koste wat het kost behouden moet worden. Door sommigen wordt ouderdom niet alleen gezien als onwenselijk, maar ook als een soort ziekte die bestreden moet worden. Na een bepaalde leeftijd, tel je niet meer mee, wordt je gezien als lastig, lelijk, zwak en overbodig. Ik vind dit een nogal treurig en onwenselijk vooruitzicht. Naar mijn mening wordt de levenservaring en wijsheid van senioriteit zwaar onderschat. Vergankelijkheid hoort bij het leven en als we dit meer zouden kunnen omarmen zou dit heel mooi zijn.

Sophie in de kreukels vind ik een goed programma over de druk van het schoonheidsideaal en de hoeveelheid cosmetische ingrepen die wordt gedaan: Sophie in de kreukels

Hier een goed stuk van de correspondent over het onrealistische uiterlijke ideaalbeeld:
Waarom de #beachbody vraagt om een nieuwe beeldenstorm

Ik heb idealistische, moralistische en filosofische ideeën. Ik heb de neiging om te moraalridderen en ben zeer kritisch. Tegelijkertijd heb ik behoefte aan simpelheid en lichtzinnigheid. Deze balans is een gevoelige.

De  schaduwzijde van mens-zijn.
Ik heb geen negatief mensbeeld, maar constateer wel minder mooie aspecten. Kijk maar naar the prisoners experiment  waarin op basis van willekeur deelnemers aan een sociaal experiment de rol van bewaker of gevangene toegewezen krijgen. Het bewaker zijn brengt het slechtste in mensen naar boven en laat ze ontpoppen tot sadisten. Ze verzinnen gemene straffen voor de gevangenen en praten hun gedrag goed door de gevangen te demoniseren.
Nu is dit wel een gedateerd experiment, dus mogen er in deze tijd eigenlijk geen conclusies aan verbonden worden, maar typisch is het wel.
stanford prison experiment -trailer (er is weer een nieuwe film van gemaakt).

Ook het Milgram experiment is berucht. Tijdens dit experiment moet een proefpersoon een test afnemen bij een ander. Bij elk fout antwoord moet de proefpersoon als straf een stroomschok toebrengen. De geteste persoon zit in een andere ruimte en zit in het complot met de wetenschapper. De wetenschapper zit in dezelfde ruimte als de proefpersoon en moedigt deze aan om steeds sterkere stroomstoten toe te brengen tot dodelijke voltage aan toe.
Het grootste deel van de proefpersonen gaat hiermee door. Zij voelen geen verantwoordelijkheid door de aanwezigheid van de wetenschapper. Dit experiment werd gedaan na de Tweede Wereldoorlog om te verklaren waarom mensen tijdens de oorlog in staat waren tot gruweldaden. Nu spelen de omstandigheden een erg grote rol: de autoriteit en doortastendheid die de wetenschapper uitstraalt, de professionaliteit van de plaats en setting etc.

Criticasters, wees niet ongerust: ik ben ook zeer kritisch naar mezelf. In de bijbel staat iets over splinters in andermans ogen en een balk in die van jezelf.

Definities van kritiek
Er zijn volgens mij verschillende definities van kritisch zijn.

De ene is in mijn ogen positief: kritisch denken is vragen stellen en dingen niet zomaar aannemen.
Deze manier van hoge eisen stellen, kan resulteren in een genuanceerd en onderbouwd beeld van zaken en zorgt ervoor dat je je blijft ontwikkelen.

Een negatieve definitie van kritisch zijn is afkeuren.
Ook dit gebeurt veel. Men probeert anderen hun normen en waarden op te dringen. Mensen weten precies wat goed en fout is, wat mooi en lelijk is en hoe het hoort. Ik heb er zelf ook een handje van. Ik weet, net als alle andere mensen, precies wat goed is voor een ander en heb ook overal een mening over. Mensen staan vaak te popelen om anderen, die niet aan hun normen voldoen, aan de schandpaal te nagelen. Dit is dan weer iets dat ik afkeur. Ik probeer dit zo weinig mogelijk te doen. Mensen zijn gehecht aan hun denkbeelden en weigeren deze los te laten en zien niet in dat hun beleving gekleurd wordt door hun achtergrond, cultuur en positie.

Plas-sex
Kritisch zijn in de eerste definitie is onafhankelijk denken. Terwijl in de definitie van afkeuren, kritiek uiten iets is dat vaak massaal en hysterisch gebeurt. Niet alleen gedrag wordt afgekeurd – bijvoorbeeld het plasseksfilmpje van Patricia Paay. (Ja, dit wordt echt een legende, die de geschiedenis-boeken ingaat) – maar ook uiterlijk is iets waar mensen zeer streng op afgerekend worden. Zowel bewust als onbewust.  Ik vraag me wel eens af wat dan precies beschaving is. Beschaving is niet het ophouden van schone schijn, beschaving is volgens mij ook het heel laten van anderen.
check deze zeer interessante definitie

Wij haten mensen zoals hij
Een gemeenschappelijke vijand versterkt de band tussen 2 mensen. Dat is denk ik ook iets dat hierin meespeelt. In een aflevering van het geheime leven van vierjarigen werd dit mooi geïllustreerd.
Bij de kleuters speelt dit sociaal psychologisch fenomeen dus al een rol! Ik weet niet meer welke aflevering het was, maar het is in ieder geval een erg leuk programma
het geheime leven van vierjarigen

2 jongetjes speelden al een tijdje samen met blokken toen er een derde bijkwam. De eerste 2 kregen ruzie. Ééntje riep dat de vriendschap voorbij was! ‘Dat kan me niet schelen’, zei jongetje 2, ‘want nr. 3 is nu mijn vriend, toch nr 3?’ Jongetje 2 lette even niet op en de blokkentoren was omgevallen. Jongetje 3 zei: ‘dat heeft nr. 1 gedaan!’ Op deze manier probeert hij zijn vers gesloten vriendschap te verstevigen.

In verdere conflict-stadia kan dit zover gaan dat de andere partij niet meer wordt gezien als een reasonable persoon, met een breed scala aan genuanceerde persoonlijkheidtrekken, maar als gestoorde gek of kwaadaardig demoon.

Mijn identiteit
Aan de ene kant heb ik een sterk principe dat zegt dat iedereen moet kunnen doen waar hij of zij zich prettig bij voelt, zolang hij geen anderen schaadt. Toch merk ik bij mezelf ook dat het mij vaak niet lukt om vrij te zijn van afkeurende gedachten of gevoelens. Ik begrijp dat gevoelige onderwerpen heftige emoties op kunnen roepen. En dat onredelijkheid vanuit deze emoties voortkomt. Mensen zijn snel op hun teentjes getrapt en beledigd wanneer zij zich sterk identificeren met de zaken die worden bekritiseerd. Bijvoorbeeld als het gaat over thema’s waarbij heftige emoties kunnen komen kijken zoals seksualiteit, religie, politiek en geld. Toch denk ik dat het mooi is om ten eerste bij jezelf te rade te gaan en anderen zoveel mogelijk in hun waarde te laten. Klinkt als een open deur, maar in de praktijk is het alles behalve vanzelfsprekend. Dat blijkt keer op keer.

De kunst van (zelf)kritiek is dat het op een constructieve manier gebeurt. Dit blijft een uitdaging.

Volgende keer heb ik nog een dingetje over discipline, doelen en presteren. Ik wilde nog iets zeggen, maar nou weet ik het niet meer.


kritiek versus feedback

money money money

Gister keek ik een aflevering van Tegenlicht:

De waarheid over het financieel systeem

We zien een uitgebreid interview met Joris Luyendijk, journalist en antropoloog. Zijn boek ‘Dit kan niet waar zijn’ staat al een tijdje op mijn lijstje.
Hij heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar de wereld van bankiers (in Londen).

Moreel superieur
Veel (vooral linkse) mensen geven erg af op bankiers en de banken. En andere figuren die werkzaam zijn in deze sector (àlla Wolf of Wallstreet). Het is een psychologisch verschijnsel dat mensen graag andere groepen demoniseren zodat zij zich beter voelen over zichzelf. Het geeft een apart soort voldoening om een karikaturaal beeld te schetsen van de bankier als machtsbeluste, egoïstische, hebberige zakkenvuller. Wij voelen ons in dit opzicht moreel superieur.

Macht, succes, status en aanzien
In werkelijkheid liggen de zaken iets genuanceerder.
Aan de ene kant vinden we het gedrag van deze mensen verwerpelijk, tegelijkertijd blijft het iets nastrevenswaardig. Hebberigheid is diepgeworteld in de kapitalistische samenleving.
Heb je geld, dan heb je het goed voor elkaar. Dit geeft status en mensen kijken tegen je op.
Vrouwen vallen met bosjes voor zo’n man. (het zijn voornamelijk mannen.) Dit gedrag wordt dus beloond.

Perverse prikkels
Joris heeft veel mensen gesproken om een compleet beeld te schetsen van wat er speelt.
Er worden lange dagen gedraaid: werkweken van 80 uur zijn geen uitzondering. Er is geen baanzekerheid: Medewerkers kunnen iedere 5 minuten ontslagen worden. Zwangere vrouwen gaan er als eerst uit. Deze mensen hebben dus geen loyaliteit tegenover hun werkgever. De combinatie van hoge werkdruk, grote beloningen en weinig baanzekerheid, doet iets met hun moreel kompas wanneer zij deze wereld binnenstappen.
Dit systeem haalt het slechtste in mensen naar boven. Het geeft perverse prikkels: je kunt mensen naaien en grote risico’s nemen voor eigen gewin, zonder je verantwoordelijk te hoeven voelen.

Winst is voor de bank, verlies is voor de belastingbetaler
Het financieel systeem van de banken zit ook zo in elkaar dat verliezen op de rekening van de belastingbetaler komen. Dit is in 2008 gebeurd en zal nogmaals gebeuren, omdat er niets aan het systeem is veranderd.

Het is allemaal niet zo mooi, maar ik vind wel dat Luyendijk het erg mooi en op begrijpelijke wijze kan verwoorden. Ben erg benieuwd naar zijn boeken.

Geen mens is 100% zuiver
Normaal gesproken probeer ik  af te sluiten met een positieve conclusie of mogelijke oplossing, maar in deze documentaire wordt deze niet echt aangedragen. Het is meer een bewustwording van hoe dit systeem in elkaar zit.
Joris zegt dat uitspraken hieromtrent je kwetsbaar maken omdat geen enkel mens 100% zuiver is.

Bankiers zijn dus niet persé slechte mensen, maar ze zijn onderdeel van een groter systeem. Bovendien weten mensen aan de top vaak niet eens waar de klepel hangt en waar het naadje van de kous zit. De complexiteit vergemakkelijkt de corruptie.

Een eerste stap zou zijn om toe te geven dat het niet oké is wat hier gebeurt.
Als onderzoeker zal je in ieder geval geen geld aan moeten nemen van degene over wie je bericht.
(onderzoek naar de gezondheidsrisico’s van cola, gesponsord door coca cola).

Alles is mogelijk
‘Het enige dat we kunnen doen is smeken om ons niet te naaien. Door een appèl te blijven doen op fastsoen.’
Toch sluit hij af met: Er is veel minder voor nodig om de financieële sector weer stabiel, productief en dienstbaar te maken dan er nodig was om vrouwenemanipatie te bewerkstelligen.
Veranderingen zijn onvoorstelbaar tot ze er zijn. Het kan wel, we weten alleen nog niet hoe.

Zelf ben ik niet zo lang geleden overgestapt naar de Triodosbank, die erg sympatiek overkomt. Zou dat wel een beetje snor zitten, denk je?
triodosbank
Dit omdat de ING in opspraak was gekomen vanwege investeringen in oliepijpleidingen en meer van dit soort dingen. Rente zit er trouwens ook niet meer in tegenwoordig. Ik heb toch steeds meer het idee dat je je spaargeld beter in een oude sok kunt stoppen of investeren in materie die zijn waarde niet of minder verliest.

De volgende keer heb ik nog een dingetje over het basisinkomen, ook wil ik nog alternatieve systemen onderzoeken.

Het grote geld

Hoe zit dat nou eigenlijk met geld in het algemeen?

Wie heeft er verstand van wereld-economie en kan in Jip en Janneke taal uitleggen wat er aan de hand is?  Of heeft tips voor mij waar ik deze informatie kan vinden?
Hoe zit dat nou eigenlijk met dit systeem?
Ik maak me weer eens  zorgen over iets dat ik niet begrijp.

Basiskennis
Ik heb niet zo heel veel verstand van economie. Op de middelbare school kreeg ik dit vak onderwezen door een hele vreemde snuiter, die nog stonk ook. De man had geen stimulerend effect op mijn nieuwsgierigheid naar geldsystemen. Wat me het meest bij staat zijn uitspraken als: ‘Oke, spelletje: de eerste de beste die nu nog zijn mond opentrekt, krijgt van mij een portie stafwerk!’ Ook herinner ik mij een woedeaanval waarin hij driftig cirkels op het bord tekende om percentages uit te leggen.
Op de een of andere manier haak ik bij bepaalde onderwerpen erg snel af.

De economie van de liefde ging er dan weer in als koek. Investeringen en opnames binnen relaties, dat spreekt tot mijn verbeelding.

De afgelopen tijd heb ik een aantal berichten vernomen die mij verontrusten.

Een prep-gekkie
Mensen die zich voorbereiden op het einde der tijden, dat is gek!
Ik ontmoette iemand die veel dubieuze dingen zei. Ik kon haar niet echt serieus nemen. Naast een hoop andere spannende (persoonlijke) verhalen, vertelde ze mij dat zij en haar vriend zich voorbereiden op een enorme financiële crisis. Ze verzamelen eten in blik en zetten euro’s om in bitcoins en zilver, omdat geld straks zijn waarde zal verliezen. Zij was erg stellig, maar kon mij niet vertellen uit welke bronnen deze informatie kwam.
Ondanks dat dit idee geheel nieuw voor me was en ik de persoon in kwestie niet serieus kon nemen, raakte ik een beetje van slag.
Stel je voor dat ze gelijk heeft, hoe moet dat dan verder met ons?

De Waarheid
Ik begrijp niet hoe DE economie in elkaar zit. Daar zou ik wel meer over willen weten, maar mijn spanningboog is de afgelopen weken totaal uitgelubberd. Daarnaast heb ik ook het idee dat mensen die denken dat ze het wel weten, het eigenlijk ook niet weten. Naast (daar heb je weer een van mijn stokpaardjes:) de overweldigende hoeveelheid informatie die we dagelijks over ons heen krijgen gestort (hoe maak je daar een gezonde en realistische selectie uit), is DE waarheid iets dat niet door mensen waar te nemen is. Ik wantrouw mensen die dingen zeker zeggen te weten. Zeker in combinatie met een gebrek aan onderbouwing.

Later kwam ik berichten tegen uit bronnen die ik wel betrouwbaar acht: Vrij Nederland en een zeer interessant boek: nooit af.

Roxane van Iperen
Ik zag een filmpje langskomen van Vrij Nederland van een vrouw met verstand van zaken; Roxane van Iperen, jurist en onderzoeker.
Ik vind het complexe materie en mijn hersenen kraken als ik dit probeer te begrijpen. Corrigeer me als ik het verkeerd heb. Wat ik ervan begreep: Zij vertelt dat bijna alle grote banken heel veel geld hebben geïnvesteerd in olie. Zij willen dit geld niet kwijt, dus zullen oliemaatschappijen gesteund blijven worden. Omdat het noodzaak is over te stappen naar duurzame energie zal dit geld verloren gaan. Daarom wordt er zo tegengestribbeld door bepaalde figuren die hierin een financieel belang hebben. Het is van levensbelang over te stappen op duurzame energie, want klimaatverandering is de grootste bedreiging voor de mensheid. Uiteindelijk wordt (natuurlijk) de gewone burger de dupe van  de financiële crisis.

Roxane van Iperen

Nooit af
In het boek nooit af wordt ook uitgelegd hoe de wereld van geld en werk in elkaar steekt en wat we in de toekomst kunnen verwachten. De snelheid van ontwikkelingen in technologie en samenleving ligt zo hoog dat toekomst voorspellingen steeds lastiger te doen zijn. Het enige dat zeker is, is dat alles constant verandert. Voor veel mensen beangstigend. Er ontstaan andere middelen, andere banen en andere systemen. Ook is er teveel geld gedrukt, waardoor het zijn waarde verliest.

Nooit af

Geld is een ruilmiddel, een belofte en een symbool. Ik denk dat deze afspraak niet lang meer houdbaar is en ik vind het erg spannend wat er in de toekomst allemaal gaat gebeuren hieromtrent. toch lullig als je probeert wat te sparen..
De schrijvers van dit boek, hebben een positieve benadering en spreken over nieuwe mogelijkheden. Het is voor mij (en anderen) van belang om hoopvol over de toekomst te zijn, maar soms is het erg moeilijk.

Multi
Er worden enorm schadelijke spelletjes gespeeld door de meest machtige, corrupte, machtsbeluste hebzuchtige en egoïstische figuren. Heb je bijvoorbeeld wel eens gehoord hoe rijkdom in de wereld is verdeeld? Dat is toch onvoorstelbaar?
Letterlijk over lijken.

verdeling van rijkdom in de wereld

honger en privé-helicopters
Jij en ik hebben het financieel goed hier. Ik vind het een naar idee als het heel moeilijk gaat worden. Soms heb ik wel het idee dat het moeilijker wordt. Dat het een moeilijke tijd is qua arbeidsmarkt en huizenmarkt enzo.  Maar ik vind het ook zo erg en zo oneerlijk hoe deze zaken worden geregeld in de wereld.  In onze politiek lijkt het te gaan over de concurrentie tussen de minima, de middenmoot en de mensen die het goed voor elkaar hebben. Maar de allerrijksten hebben eigen regeltjes. En de allerarmsten gaan gewoon dood.

Dit is natuurlijk compleet buiten mijn invloedssfeer (dus zou ik me er niet druk om moeten maken?) maar het heeft wel invloed op mij en ik wil het beter begrijpen.

Deze staat op mijn lijstje:
economie uitgelegd aan mijn dochter

Wat een toestand he

 

 

 

 

 

Bomen moeten blijven!

Er blijven een aantal dingen waar ik me ernstig zorgen over maak.
Sommige mensen zeggen dat ik op moet houden me druk te maken over zaken waar ik geen invloed op heb. Dat klinkt heel verstandig.
Momenteel voel ik mij goed over mijn eigen privé-mieren-leventje. Ik ben veel bezig geweest met nuttige en leuke dingen. Ik heb geld verdiend, ik heb aan schoolvakken gewerkt waar bij ik onder andere persoonlijke leerdoelen heb geformuleerd, ik heb bewogen en aangenaam sociaal contact onderhouden.

Oh No!
Toch knaagt er iets op de achtergrond. Een deel hiervan benoemde ik in mijn vorige blog.
Het angstige en beklemmende gevoel dat er vreselijk nare dingen aan het gebeuren zijn in de wereld. En het onvermogen? Om de wereld te accepteren zoals hij is en wordt.

Ach
Gelukkig zie ik ook veel prachtig mooie dingen en ervaar veel liefde in mijn omgeving. Ik probeer zoveel mogelijk mijn aandacht hierop te richten. Maar toch moet ik er echt wat mee doen. Voor nu is dat het schrijven van dit stukje om deze gevoelens op een rijtje te zetten.
Ik wil graag mijn best doen voor mensheid en milieu, want ik voel me betrokken, maar ik vind het erg moeilijk om alles goed te doen. Ook betwijfel ik of het (voldoende) zin heeft.
Je dit afvragen is natuurlijk een slap excuus om niet je uiterste best te doen. Want druppel op gloeiende plaat.
Do it yourself
In het klein heb ik nog wel een paar ideetjes en suggesties voor mezelf en ik heb in mijn omgeving genoeg inspiratie van mensen die het goede voorbeeld geven.
Zo wil ik graag een aantal producten proberen zelf te maken. Want waarom zit er eigenlijk zoveel troep in cosmetica en schoonmaakmiddelen? En die ecologisch verantwoorde spullen zijn echt een stuk duurder.

Invloed vergroten
Ik vraag me af hoe ik mijn invloed kan vergroten, om te veranderen wat ik niet kan accepteren. Maar hoe ik toch zo goed mogelijk voor mezelf blijf zorgen en me richt op wat voor mij het belangrijkst is. Ik wil voldoende tijd en energie kunnen steken in het afronden van opleiding. Ik wil genieten!

Wie heeft er toffe ideeën? Ik sluit me heel graag aan. (politiek, ludiek, journalistiek, creatief)

dealen met de wereld
Ik heb momenteel eerlijk gezegd weinig vertrouwen in een goede afloop van de mensheid en ik vind mezelf helemaal niet pessimistisch. Een copingsmechanisme dat misschien zou werken in deze situatie is cynisme of onverschilligheid:
‘De aarde heeft helemaal geen mensen nodig. We maken onszelf veel te belangrijk. Het experiment mens is mislukt. Helaas pindakaas’
Of: ‘ik snap niet waar je ze zo druk om maakt, leef gewoon je eigen leventje en hou op met het volgen van het  nieuws.’
Maar is het niet onze taak om er het beste van te maken? Om strijdend ten onder te gaan? Of zien jullie de toekomst wel rooskleurig in?


apocalypse. Alles kapot!

Momenteel zijn er nog prachtige stukjes aarde. Die moeten in bescherming worden genomen.
Er zijn geweldige initiatieven. Tell me more! I want my faith restored. Wat is eigenlijk het tegenovergestelde van apocalypse? Hoe ziet de ideale wereld eruit? Ja ik ga me hier nog meer in verdiepen. Filosofisch, politiek en praktisch.


Het leven is een wonder. Dit moet gekoesterd worden. Echt hoor.
Ik vind het bijvoorbeeld heel bijzonder dat er uit een klein zaadje een hele boom kan groeien!

gezond eten en een goed mens zijn.

Begin deze maand bedacht ik mij dat ik weer ‘op dieet’ moest.
De weegschaal gaf 66.7 aan en dat vind ik teveel. Ook in de spiegel en qua kleding vind ik het prettig als het ietsjes minder is. Ik voel me iets zelfverzekerder als ik wat strakker in mijn vel zit en wat fitter ben. Mijn streefgewicht is al heel lang 60 kilo.
Met mijn 1,64 meter is dat een prima gewicht. De laatste jaren schommel ik tussen de 62 en 68 kilo.

eet-dagboek
Ik houd nu een eet-dagboek bij en heb ter inspiratie een boek uit de bibliotheek gehaald met voorbeelden van dagmenu’s als richtlijn. Als het gaat om gezondheid is niet niet alleen belangrijk hoe veel ik eet, maar ook wat ik eet. Dit patroon probeer ik een beetje aan te passen.

nieuw eetpatroon
Maar net als met andere dingen in het leven, komt mijn obsessieve kant weer om de hoek kijken.
Ik vind het moeilijk om een balans te vinden of te behouden. Als ik ergens moeite voor doe, zie ik het liefst zo snel mogelijk resultaat. Maar, elk ‘dieet’ werkt, tot het mijn neus uitkomt en ik uit frustratie mezelf weer volprop. Ook wel jojo-effect genoemd. Dieet is bovendien een van de meest misbruikte woorden. Het betekent eigenlijk eetpatroon. Om blijvend gewicht te verliezen en op een gezond gewicht te blijven, zul je je eetpatroon blijvend moeten veranderen naar een gezond dieet.

wat is gezond en wat is goed? 
Wat gezond en verantwoord is, blijft een punt van discussie voor miljoenen mensen.
Avocado’s zijn hip, eet je nog vlees dan ben je een slecht mens, pakjes en zakjes zijn not done.
En met de komst van het veganisme, voel ik me nu ook een klein beetje schuldig bij consumptie van andere dierlijke producten.

Een dingetje over het eten van vlees:
Ik vind de betrokkenheid en lifestyle van veganisme prachtig, maar het kan in sommige gevallen te religieuze vormen aannemen inclusief zendingsdrang en veroordeling.
Er wordt een beroep gedaan op schuldgevoelens en een pijnlijk bewustzijn van (dieren)leed.
Ik vind het echt naar, dat bewustzijn. En ik ben bang om veroordeeld te worden, want dat vind ik ook niet fijn. Het is moeilijk om dingen te veranderen en het is moeilijk om alles goed te doen.

Zielige dieren (overslaan als je geen zin hebt in gezeik en gewoon lekker van je vlees wil genieten)
Ik las een artikel van Rutger Bregman over waarom hij vegetariër werd.
De bio-industrie is verschrikkelijk! Het is echt om te huilen. Lieve arme varkentjes, koetjes en kipjes en ook nog andere dieren lijden een afschuwelijk en zeer kort leven en worden behandeld als een product in plaats van als levend wezen. De omstandigheden zijn schrikbarend, ze worden geslacht voordat zij tumoren ontwikkelen door alle groeihormonen en andere rotzooi waarmee ze worden volgepropt. Er worden onvoorstelbaar veel dieren gefokt en gedood voor menselijke consumptie. Ook blijkt telkens uit wetenschappelijk onderzoek dat de gevoelswereld van deze dieren rijker is dan we dachten. Koeien onderhouden vriendschappen en varkens zijn intelligente dieren. Bovendien is de productie slecht voor het milieu en is de kwaliteit van het vlees slecht.
Dat moet je niet willen. Ik denk dat meer mensen een traantje laten bij deze confrontaties.
Ook al die vegan-documentaires lijken me aangrijpend. Ik heb ze (nog) niet gezien.

Foei
Toch eet ik (stiekem) nog regelmatig vlees. Voornamelijk kip. Met varkens en koeien heb ik iets meer moeite. Het is diepgeworteld in ons systeem denk ik. Mensen hebben altijd vlees gegeten. Een gehaktbal met andijvie en aardappels bijvoorbeeld. 😛
Misschien was het in eerder tijden wel meer een luxeproduct dat alleen rijke mensen regelmatig aten.

Frustraties
Op dit moment ben ik lichtelijk gefrustreerd na mijn weegschaal moment. Een paar dagen leden was ik 64,2 en nu weer 65! Terwijl ik vond dat ik best oke gegeten en bewogen heb, potverdorie. En ik heb de hele tijd heel erg trek! Ik heb mezelf gekweld door op youtube te kijken naar filmpjes waarin mensen snoep gingen proeven: Lay’s Chips met joppiesaus-smaak, roze koeken, stroopwafels, poptarts, dropjes, chocoladekoekjes etc.
Ik vind de laatste tijd koken ook niet meer zo heel erg leuk. Het liefst eet ik gemakkelijke dingen waarvoor ik niet uren in de keuken hoef te staan en allemaal ingewikkelde dingen moet doen.  Hoewel het als ik eenmaal bezig ben, heel ontspannend kan zijn.
En ik ben het rubbertje van mijn blender kwijt.


Dit eet ik bijna elke ochtend als ontbijt. Het is zelfgemaakte granola (ontbijtgranen) met havermout, nootjes (hazelnoten, amandelen, cashewnoten, walnoten) Bij de Lidl heb je relatief goedkope zakjes notenmix. Zonneboempitjes, een klein beetje arachideolie, een beetje honing, kaneel en cacaopoeder. Ongebrande noten schijnen beter te zijn, maar deze mix gaat in dit geval wel even in de oven.
Na het afkoelen kun je er nog rozijnen en ander gedroogd fruit bij doen (ongezoet). Ik heb er appelchips bijgedaan. Ook van de Lidl, heel lekker. Ik eet het met een bakje (soja)yoghurt. (Soja is ook weer slecht voor het milieu, wordt je toch niet goed van? En gewone yoghurt is weer zielig voor de kalfjes die veel te snel bij hun moeder worden weggehaald.) Maargoed. Hopelijk heeft de partij voor de dieren een goede invloed.

Ik deel niet alleen eten waar ik super trots op kan zijn. Hier ligt een stukje (dode) kip op mijn bord.
Zoete aardappel is altijd goed en een beetje humus erbij.

bleekselderij had ik al jaren niet gegeten en besloot het toch weer eens te proberen. ik vind het echt supergoor! Het smaakt heel bitter, bah! Ik probeerde er nog wat van te maken met tapenade van zongedroogde tomaten en sesamzaadjes. Niet te pruimen.


Een salade, altijd goed. Ik weet niet meer precies wat erin zat. Veel groente, wat cashewnoten en een klein beetje couscous. Ik zie brocolli en uitjes, tomaat, komkommer en peterselie.

Dit soort dingen maakte in een maaltijdsalade van.
Het glaasje melk was voor ernaast.

Dit vond ik heel lekker. Het is een omelet van 2 eieren met kruiden (paprika, curry, chili) en geroerbakte groenten. Vond ik erg licht hoor!


Een kant en klaar verse tomatensoep met een kaastosti. Zo’n soepje moet ik ook maar weer eens zelf maken.

Volkorenpasta met tomatenpurree, tomaat, ui, knoflook en spinazie met groenteballetjes.

Op sommige dagen eet ik ietsjes meer. Woensdag hadden we hele lekkere bieten en kikkererwtenburgers van Gys.

Mijn eet-dagboek met gezonde inspiratie. De dag was nog niet afgelopen hoor.

En sporten probeer ik ook regelmatig te doen. Ik loop hard, maak tochtjes op mijn racefiets en doe oefeningen thuis met harde muziek, hoepels, springtouw, matje, gewichtjes en mijn dvd’s.
Ook tijdens het schoonmaken verbrand ik calorieën.

de laatste week van mijn eet-dagboek:

donderdag 18 mei:
8:00 bakje soja-yoghurt met 2 handjes granola
10:00 1 nectarine
11:30 2 volkorenboterhammen
1 plak geitenkaas
3 zongedroogde tomaatjes uit olie
1 eetlepel humus
1 gekookt ei
13:00  250 ml groene smoothie
17:30 asperges, gekookte aardappels, aspergesaus, gekookt eitje, 2 plakken ham.
20:30 1 mineola (grote mandarijn)
1 nectarine
1 volkorenbolletje met niks.

Beweging: fietstochtje naar Houten.

vrijdag 19 mei
7:45  bakje soja-yoghurt met granola
12:30 wortel, tomaat, 1 ei, halve avocado, 2 eetlepels humus,                              witlof, 1 grote pita met geitenkaas.
17:30 1 nectarine
1 banaan
19:30 bietjes, bonenburger, 3 frietjes, 1 eetlepel mayonaise,        ketchup

beweging: 30 min. hardlopen
2,5 uur schoonmaken
45 min. fietsen.

Zaterdag 20 mei
8:00 soja-yoghurt met granola
10:00 1 appel
12:30 klein broodje mozarella met pesto, blaadje sla
volkorencoissant geitenkaas, honing, pijnboompitjes  op       werk.
13:15 koekje bij de thee
19:00 2 wrapjes, kidneybonenschijfjes, tomaat, sla, komkommer,    yoghurtknoflooksaus
22:00 1 handje chips
1 bitterbal met mosterd.
01:00 1 volkorenbolletje met niks

geen beweging.

Zondag 21 mei
8:00 soja-yoghurt met granola
11:00 vegan gebakje met avocado-cacaomouse
12:30 broodje geitenkaas, heksenkaas, avocado, 2 kaasballen, handjedruiven. (intervisiebijeenkomst)
18:00 broodje geitenkaas, heksenkaas, wortels, gekookt ei, 1 glaasje sojamelk
20:00 40 gram napoleon zwart witballen. (foei)
Ik vond dat ik best veel heb gegeten vandaag. We hadden een intensieve intervisiebijeenkomst-dag.

Geen beweging

Maandag 22 mei
8:00 sojayoghurt met granola
12:00 witlof, handje groene olijven, 1 gebakken ei, 2 eetlepels       cottage cheese, halve avocado, handje granola
13:00 1 banaan
18:00 meergranenbroodje met gedroogde tomatentapenade, quacemole, handje snoeptomaatjes, 1,5 plak jong belegen kaas, 1 nectarine
20:30 volkorenboterham met chocoladepasta

Beweging: 30 min. hardlopen
45 min. fietsen
2,5 uur schoonmaken

Dinsdag 23 mei
8:00 soja-yoghurt met ganola
11:00 1 appel
11:30  bleekselderij, wortel, paprika, 2 eetlepels quacemole, 2 eetlepels gedroogde tomatentapenade, sesamzaadjes.
17:30 volkorenspaghetti, kookroom, tomaat, ui, knoflook, spinazie, stukje gebakken zalm.
19:30 handje granola
20:30 boterham met jong belegen kaas (halve plak)

Beweging: 2 uur kanoën
40 min. fietsen.

Woensdag 24 mei
7:30 soja yoghurt met granola
10:00 1 appel
12:00 2 volkorenboterhammen
1 pindakaas
3 plakken rosbief met mosterd
15:30  0,3 liter witbier op het terras
17:30 broodje bieten/kikkererwtenburger, friet met saus en salade

beweging: 30  minuten wandelen
45 minuten fietsen
2 uur schoonmaken

Donderdag 25 mei
7:30 sojayoghurt met granola
10:00 1 appel
12:00 2 volkorenboterhammen
1 pindakaas
4 plakken rosbief met mosterd
15:00 wortel, witlof, bleekselderij, 2 eetlepels quacemole
17:30 3 volkorenbolletjes
2 plakken kaas
1 appelstroop
1 glas melk
2 augurkjes
19:00 grote bak chocoladevla
1 banaan
2 handjes blauwe bessen

Beweging: 35 minuten bootcamp
4 uur schoonmaken.  (van 10:00 tot 17:00 niet     stilgezeten) poetsen, opruimen, stofzuigen, boodschappen doen, vuilnis weggooien.

 

 

 

Muziek van April 2017

Ik zit al urenlang op Spotify muziek uit te zoeken.
Kon niet ophouden en heb weer een top 10 lijstje gemaakt.

Stress!
Ik voel me gestrest, (wist je dat volgens de officiële spelling, gestrest met één s is?)
Want ik ben zo goed in plannen dat ik nu met ongeveer 5 vakken tegelijk bezig ben. Het zijn allen dermate veelomvattende vakken dat ik in de praktijk tot weinig kom. Zo voelt het althans. Wel heb ik de interviews voor diversiteitsbeleid en verandermanagement gehad. Nu alleen nog de verslagen uitwerken, waar nog veel werk in gaat zitten.

Vermoeidheid
Deze morgen heb ik een lange fietstocht gemaakt. Toen ik thuiskwam ben ik de wc gaan poetsen en boodschappen gaan doen. Bij het kruidvat heb allerlei dingen gekocht die ik niet nodig heb. (voornamelijk make-up). Deze neiging is nauwelijks te onderdrukken wanneer ik me zo gestrest voel.

ik moet aan het werk!
Na te hebben gedoucht en wat te hebben gegeten, voelde ik mij fysiek, maar vooral mentaal erg vermoeid en besloot ik  dat ik vandaag niet meer in staat was om te doen wat ik moest doen.
Morgenochtend begin ik meteen met het nogmaals doornemen van de stagedocumenten zodat ik een potentiële stage-organisatie kan informeren. Afgelopen week heb ik gebeld en de man aan de telefoon reageerde positief.

Misschien ook een fysieke oorzaak?
Afgelopen week heb ik voor de zekerheid bloed laten prikken om me te laten testen op een aantal mogelijke lichamelijke oorzaken van mijn vermoeidheid.
Ik weet dat ik mijzelf moe denk, maar daarnaast wil ik lichamelijke oorzaken uitsluiten of achterhalen.

Nu is het potverdorie al middernacht geweest en ik moet slapen!
Maar hier eerst mijn muziek lijst met een samenvattende omschrijving.

Ik ben helemaal into Kendrick Lamar sinds 2 weken. Een hele tijd geleden had ik een nummer van hem ontdekt dat ik cool vond, maar ik vond het een beetje een guilty pleasure (Swimming Pools). Van de week werd het nieuwe album van hem besproken in de wereld draait door. Damn heet het. Het schijnt nogal hot te zijn. Een radio-dj en nog een andere man waren lyrisch en vertelde dat er door velen naar dit epische album werd uitgekeken. Het album kwam deze pasen uit en heeft een religieus thema. Over God en Jezus enzo. Hiphop/rap is normaal gesproken niet echt mijn genre, maar ik vond het hele album meteen heel gaaf. Het was even 2 weken mijn lievelingsmuziek en ik draaide het de hele tijd. Zo werkt dat vaak bij mij. Op die manier ben ik na een paar weken ineens de hele lijst spuugzat.
Grijsgedraaid. Ik kan hier echt in opgaan, voel de muziek. Ik vind zijn stem cool, het ritme en de melodieën.

In hetzelfde straatje valt ook Big Sean met ‘Nothing is stopping you’
Blijkbaar heb ik de ‘ganster’ rap ontdekt. Al vind ik Notorious BIG nog steeds verschrikkelijk!

Verder in mijn lijst weer veel melancholie, intens en emotionele nummers met prachtige stemmen, een paar gitaartjes, beats, bassen, iets kalmerends en hypnotiserends.

Hitlijst April

Youtube:

Op youtube kan ik het nummer GOD niet vinden, dus heb ik een linkje naar een ander nummer: HUMBLE. Wel een heftig nummer, een stuk minder melodisch. Coole clip.
1. Kendrick Lamar – HUMBLE

Het nummer van Nadine Shah staat alleen op youtube in het Engels. Jammer, vind hem in het Frans veel mooier. 
2. Nadine Shah – Dreary Town

3. Illa J – All Good
Chillen

4. Big Sean – Nothing is stopping you
hiphop

Fascinerende kunstige videoclip. 
5. Villagers – Earthly Pleasure
Indie pop

6. Seelenluft – Manila
electronische beats

7. Bonobo – Grains
Trippy electronisch

8. Nick Mulvey – April
Zeer melancholische en melodieuze man met gitaar en mooie stem

9. Recondite – Levo
S
erieuze beat

10. Nteibint – The Owner
Poppy Beats +  vrouw met mooie stem.

Lief en Leed

Ik wil niet negatief doen, maar de afgelopen tijd heb ik me veel somber gevoeld.
Hoewel dit niet iets is om trots op te zijn en niet iets om mee te koop te lopen, wil ik het toch delen.
Omdat dit schrijven (en delen) voor mij een uitlaatklep is, en omdat ik denk dat veel mensen regelmatig kampen met somberheid. Gedeelde smart is halve smart?
We weten allemaal wel dat het leven niet altijd zo voelt:

Er zijn altijd ups en downs en dat is ok.
De een is wat blijmoediger gebakken dan de ander.
Voor mij blijft het een uitdaging om goed voor mezelf te zorgen.

Verslaving
Al vele malen heb ik geconstateerd dat teveel input (in de vorm van informatieverslaving) geen goede invloed op me heeft.
Soms lijkt het erop dat hoe meer ik leer, hoe meer ik me realiseer dat ik minder zou willen weten.
Al weet ik niet of het naadje van de kous schadelijker is dan mijn gruwelijke creativiteit in het bedenken van rampscenario’s.

Slecht nieuws
Het rampnieuws vliegt ons om de oren: aanslagen, dierenleed, politieke idioterie. Slecht nieuws is nieuws omdat goed nieuws vanzelfsprekend is? Het lijkt reëel om rampen te verwachten. In het verleden waren toekomstbeelden die van vliegende auto’s en geweldige mogelijkheden op het gebied van technologie. Tegenwoordig is het algemeen toekomstbeeld dat van een akelige apocalyps.

Bedreiging
De overweldigende hoeveelheid wereldproblematiek die via mijn schermpje mijn hersenen binnenkomt, zorgt voor veel kopzorgen. Ik trek me die dingen erg aan en voel veel verantwoordelijkheid om dingen beter te maken. Omdat ik de onvermijdelijke lelijkheid in het leven moeilijk kan accepteren. Het lijkt steeds gekker te worden en het voelt soms als bedreigend.
Dit plaatje geeft dat gevoel goed weer:

Persoonlijke issues
Naast dat ik soms bang ben dat de mensheid zichzelf het leven onmogelijk maakt op verschillende manieren, had ik last van persoonlijke stress, vermoeidheid, zelftwijfel,en depressieve vlagen. Na het doornemen van mijn stagehandleiding, werd ik overvallen door een gevoel van paniek en acute faal-angst. Gedachten als: ‘Straks komen ze er natuurlijk achter dat ik eigenlijk helemaal niks kan en dat ik mensen alleen maar tot last ben.’
Ik vond mezelf en mijn gezelschap niet leuk en had veel negatieve gedachten. Ik luisterde een geluidsopname van mezelf terug en vond mijn eigen stem niet om aan te horen. ‘Eigenlijk kan ik het andere mensen niet aandoen om mijn mond open te trekken.’
Dat soort gedachten. Ik ben me ervan bewust en probeer het los te laten.

Onfrisse tegenzin
Ik zag overal tegenop: studeren, sporten, afspraken, werken. Buiten de deur kun je immers geconfronteerd worden met allerlei ergerlijke taferelen, zoals mensen die in de weg lopen, hysterisch gedrag in het verkeer en mijn eigen sociale ongemak.
Daarnaast loop je natuurlijk ook het risico om te worden geconfronteerd met vriendelijkheid.
Of neutraalheid, dat is ook best ok.

Nu gaat het wel weer.
Op 15 april heb ik besloten dat ik in ieder geval tot aan 1 mei niet meer op Facebook kom en geen nieuws en actualiteiten volg.

Mooie kanten
Ik probeer me nu vooral te focussen op de mooie, leuke en fijne dingen in het leven.
Wel is het denk ik de kunst om de lelijke kanten meer te accepteren in plaats van te ontkennen.

De lente is de mooiste maand van het jaar. De zon schijnt, er zijn lammetjes en er is bloesem.
Dit weet ik niet alleen, die zie ik gelukkig óók.

Ernie
Om nogmaals met Ernie te spreken (dit citaat heb ik vaker aangehaald): ‘Soms is het leven leuk en dan kun je lachen en soms is het niet zo leuk. Ik vind het leven wel de moeite waard.’

Liefde en kunst
Mensen maken en doen ook prachtig mooie dingen zoals liefde, kunst en leven.
Ik heb bijvoorbeeld weer vele coole nieuwe series en muziek ontdekt, waarover later meer.
Ook heb ik mooie ritjes op mijn racefiets gemaakt. Onder andere langs de Lek, wat ik snel weer ga doen, bewapend met mijn camera.

Het is denk ik onze taak om er het beste van te maken.

Groetjes

Geld

Omgaan met geld is nooit echt mijn sterkste punt geweest.
Ook vind ik het een gevoelig onderwerp, omdat er soms veel emoties bij komen kijken en ik bang ben dat als ik te openhartig ben over mijn financiën, dit gepaard gaat met oordelen van mensen.
Arme sloebers vinden iets van rijke stinkerds en vice versa.
Toch houd het me bezig en vind ik het eigenlijk niet iets waarvoor ik me zou hoeven schamen.

financiële intelligentie
Ik heb geld nooit zo belangrijk gevonden, zag het als een bijzaak en als middel, niet als doel.
‘Gat in mijn hand’ is een uitdrukking die op mijn van toepassing is/was.
‘Geld is niet waar het om gaat in het leven, het is een noodzakelijk kwaad.’
Toch ben ik mij gaan realiseren dat het een belangrijk aspect van het leven is en ik ook hiervan kan leren: Op een volwassen en verantwoorde manier omgaan met geld. Financieel onafhankelijk zijn is mijn streven en ik denk dat dit mij voldoening geeft en goed is voor mijn zelfvertrouwen. Dit lukt nu aardig, maar ik bevind mij qua woonruimte in een zeer gefortuneerde positie. Dus echt onafhankelijk ben ik voor mijn gevoel niet.

Jaloezie
Ik heb meegemaakt dat mensen jaloers waren op mij omdat ik dingen had die zij niet hadden. Dit vind ik echt een naar gevoel en maakt dat ik mij bezwaard en schuldig voelde. Ik ben erg begaan met minderbedeelden. Dat schuldgevoel heb ik geprobeerd los te laten. Het is nou eenmaal zo en alles wat mee zit, is mooi meegenomen. Wees blij!

Budget
Sinds januari dit jaar houd ik weer een huishoudboekje bij met mijn inkomsten en uitgaven.
Ik heb naast mijn studie een klein bijbaantje (wat voelt als heel groot) en doe mijn best om niet meer uit te geven dan er binnenkomt. Zo heb ik met Thom besproken dat ik tijdens het boodschappen doen veel geld kan besparen. We moeten bijvoorbeeld voor 5 euro per persoon per dag wel kunnen eten. Ik eet trouwens geen vlees meer. Waarover later meer.

Pay Day!
In het verleden had ik altijd zoiets van: ‘Wat kan mij het ook schelen! Je leeft maar één keer en je weet maar nooit wanneer het afgelopen is. Zonde om mee je graf in te nemen. Laten we het er flink van nemen.’ Zodra mijn loon/stufi binnen was, dacht ik: ‘Yes, ik heb weer geld! Kom jongens, we gaan naar de stad, ik trakteer!’ om vervolgens aan het eind van de maand weer op een houtje te bijten.

Dieet
Er zijn wel eens periodes geweest dat ik op financieel dieet ging, de administratie netjes bijhield en voldoening kon halen uit sparen en besparen, maar het woog voor mij nooit op tegen de lasten van zuinigheid: allerlei dingen niet mogen. Net als met een dieet waarbij je minder calorieën binnen mag krijgen, vergt het discipline en zelfbeheersing, waarbij ik altijd weer bezwijk en me tegoed doe aan lekkernijen en spullen die ik niet nodig heb.

Obsessief
Ook nu voel ik mij lichtelijk obsessief wat betreft mijn financiële administratie. Het blijft iets dat mij niet van nature makkelijk afgaat. Ga ik aankomende maand mezelf weer overtreffen en niks kopen dat ik niet nodig heb? Of ga ik wel even lekker een weekendje weg boeken? En kan ik dan ook trots op/tevreden met mezelf zijn?

Tips
Ik heb ook nog een paar tips. Voor sommigen misschien heel logisch, maar bij mij gaat het nog regelmatig mis. Ik beperk mij even tot het onderwerp eten. Mijn grootste uitgavenpost.

  • Bekijk de reclamefolders en maak een lijstje. Doe boodschappen voor meerdere dagen. Ik heb een reclamefolder-app. Heel handig.
  • gebruik je vriezer! Ik heb bijvoorbeeld een voorraadje vleesvervangers gekocht (met 50% korting!) en ingevroren.
  • zorg dat je genoeg hebt gegeten als je van huis vertrekt of dat je iets bij je hebt. Zodat je niet met een hongerklop in de supermarkt (of erger) beland.
  • Maak voor uitjes gebruik van kortingssites als Groupon, vakantieveilingen en social deal

    Verder heb ik ook nog nagedacht over het financiële systeem van het land en de wereld. Waarover later meer. 😉