Maandelijks archief: januari 2015

Algemeen

Gluren bij de buren

3 reacties

 

Gisteren ben ik met Thom, Liset en Carlo naar het gratis woonkamerfestival ‘Gluren bij de buren’ geweest. Een superleuk initiatief van Kultlab. Door heel Utrecht zijn er optredens te zien bij mensen thuis die hun woonkamer beschikbaar hebben gesteld.  In 142 woonkamers waren gedurende de dag 400 optredens gaande. Ik heb zelf een dagprogramma’tje gemaakt van optredens die mij leuk leken en op de fiets bereikbaar.

Een indruk van hoe zo’n huiskamerconcert eruitziet:

10525576_933730259984394_8001986951041173691_n

 

We begonnen de dag met een band: Bad to share.
Dat was supertof. Wel erg hard! Onze eerste zeer succesvolle gluur-ervaring.
Een gezellige en ruime woonkamer met een stevige rockband. Ik vond de muziek echt goed. Heel knap wat die jongens allemaal kunnen op gitaar, basgitaar en drumstel.
Ze hebben ook een facebook-pagina:
https://www.facebook.com/BadToShare?fref=ts
10174828_658568260875123_751078276_n

 

Als  2de activiteit gingen we naar een filosofiesalon met als thema: je brein of je leven.
Filosoof Jan Bransen houdt een voordracht over vrijheid en verantwoordelijkheid, over een marmot en een champagnefles; een pleidooi voor gezond verstand. Ik vond het best interessant, maar het duurde me iets te lang. Op het laatst begonnen mijn hersenen een beetje pijn te doen, want het was best wel ingewikkeld. Er werden ook moeilijke woorden gebruikt zoals Predestinatie. De meneer liep ook een beetje uit, waardoor we het tweede bandje op mijn lijst niet hebben gered.
COVER.BREINLEVEN
Het boekje Je brein of je leven is oa. te koop via bol.com

 

Volgende op het programma was Remko Willems, kleinkunstenaar.

een jongen met een keyboard zong grappige en verhalende liedjes als ‘koken met Marieke’ Erg leuk! We hebben genoten!
Op de website van gluren staat trouwens dat hij al eens speelde in de halve finale van het Amsterdams Kleinkunst Festival.
Wil je Remko ook zien? Hier is een agenda:
1508525_10202837741842395_1598329750_n

 

Als laatste zijn we naar de Mirakelse  tv tunes cover band geweest.
En alweer hebben we ons kostelijk vermaakt!
Ook deze heren hebben een leuke facebook-pagina:
https://www.facebook.com/mirakelse.tv.tunes.coverband?fref=ts
tv-tunes uit heden en verleden worden in een nieuw jasje gestoken, en als je een liedje kent, zing je mee!
Een leuke afsluiter van het festival.
10420077_717342541706148_3191334726910693205_n

Vooral de diversiteit was erg leuk. En er zijn nog heel veel leuke, grappige, mooie en interessante optredens geweest die we niet hebben gezien.
Het is me erg goed bevallen en volgend jaar ben ik er weer bij!

 

Op zondag  22 februari is gluren bij de buren in Nieuwegein! Daar gaan we ook heen!
http://www.glurenbijdeburen-nieuwegein.nl/

 

Algemeen

Een andere kijk op adhd

2 reacties

 

Donderdagavond ben ik naar een informatiebijeenkomst geweest over Adhd in bibliotheek Vleuterwijde.
Ik vond het heel interessant, leerzaam en positief.
De sprekers waren Ton Sterk en Anne Marie Preusting, beide coach op het gebied van adhd en add.
Het idee was om een andere kijk  op adhd te bespreken.
Er waren veel ouders van kinderen met adhd, dus werd veel aandacht besteed aan adhd bij kinderen, maar hetzelfde geldt ook voor volwassenen.


Negatief beeld 

De laatste tijd is de aandachtsstoornis helemaal hot. Je hoort er heel veel over en vaak zijn dit tegenstrijdige en negatieve berichten. Mensen met adhd zijn maar lastig en moeten volgestopt worden met pillen zodat zij zich kunnen aanpassen aan de maatschappij.
Wat adhd precies is, is nog steeds niet helemaal duidelijk, maar dat is eigenlijk ook niet van belang.
Simpel is het een manier van denken, een aanleg in voorkeuren.

Ik heb zelf geen diagnose, maar herken me wel in veel punten.


Aanpassen aan verwachtingen

Een persoon met adhd is een mens in de maatschappij. Door het beeld dat wijzelf en anderen hebben van wat de maatschappij van ons verwacht, worden wij onder druk gezet om ons aan te passen en ons anders te gedragen dan wat van nature bij ons past. Door deze ontrouw aan onze natuur en door deze stress, kunnen veel lichamelijke en psychische klachten ontstaan zoals slapeloosheid, darmproblemen, depressiviteit etc. In principe is de maatschappij een dood ding en verwacht dus niks van je. Iedereen heeft zijn eigen werkelijkheid en dingen zijn zo door het beeld dat jij ervan vormt.


Dominante hersenhelft.

Ieder mens heeft 2 hersenhelften met verschillende functies, waarvan er eentje dominant is.
De linkerhersenhelft houdt zich bezig met taal, logica en analyse.
De rechterhersenhelft houdt zich bezig met beelden en creativiteit.
De westerse samenleving en het onderwijs zijn erg georiënteerd op logische denkers, orde, structuur, efficiëntie en effectiviteit. Maar vergeten wordt dat we ook creativiteit nodig hebben.
Het is belangrijk om je eigen ritme te kunnen volgen. Geef creativiteit de ruimte!

Een persoon met adhd heeft een rechter dominate hersenhelft en denkt dus out of the box en associatief.


focus op het negatieve

Een behoefte van elk mens is gezien en geaccepteerd te worden. Kinderen die zich in de klas niet goed kunnen concentreren en druk zijn, krijgen constant te horen dat zij het niet goed doen, waardoor vaak een negatief zelfbeeld en faalangst ontstaat.

Bij de opvoeding van puppy’s krijg je te horen: elke keer belonen en negatieve situaties zoveel mogelijk vermijden. Zo werkt het bij mensen precies hetzelfde.


een positieve intentie

Een vader vroeg zich af of zijn zoon er niks aan kan doen of dat hij het er soms om doet.
Een mooie gedachte uit de NLP is dat achter elk gedrag een positieve intentie schuilt.

Mensen vertonen bepaald gedrag omdat zij hiermee iets teweeg willen brengen, bijvoorbeeld aandacht krijgen.  Bedenk eens waarom iemand doet wat hij doet. Wat levert dit gedrag op en hoe kan dit op een andere manier bereikt worden?


Wat is belangrijk voor jou?

Mensen met adhd zeggen vaak: ik kan me niet concentreren. Maar als je gedachten ergens anders zijn, bedenk dan: waar zijn je gedachten wel?  Wat vind jij belangrijk en de moeite waard?


Medicatie

Medicatie is vaak symptoombestrijding. Het is goed om te kijken naar de reden van het slikken van medicijnen. Kan dit ook op een andere manier worden opgelost? Het kan ook zijn dat je met behulp van bijvoorbeeld ritalin makkelijker een studie kunt doorlopen. Het is zoeken naar mogelijkheden die voor jou werken.

coaching

Het is een interessant onderwerp en er valt nog van alles over te zeggen, allerlei theorieën te bespreken. Maar ik vond deze avond in ieder geval erg leuk door de positieve benadering en het enthousiasme van de coaches. Het lijkt mij heel fijn om door deze mensen begeleid te worden.
Dus mocht je op zoek zijn naar een coach, bezoek dan eens de website van

Anne Marie: Mindyourheart.nl

Ton: clearminded.nl


Bibliotheek agenda

In de bibliotheek zijn vaker gratis lezingen te bezoeken.  Kijk op
http://www.bibliotheekutrecht.nl/actueel/nieuws-en-agenda.html voor de agenda.

 

ADHD

 

Algemeen

Hardlopen

Geef een reactie

Ik heb nou iets tofs ontdekt!

Via de website lifehack.org kwam ik bij een tip voor een app: Charity Miles.
Deze app kun je activeren tijdens het hardlopen, wandelen of fietsen en houdt vervolgens de afstand bij die je aflegt. Je kunt een goed doel kiezen waaraan per mile 25 pennies wordt overgemaakt.
Dit wordt mogelijk gemaakt door een aantal organisaties die dit project sponsoren, waaronder Humana. Er is een budget voor gesteld van 1 miljoen dollar.

Soms zijn de positieve effecten voor jezelf niet genoeg motivatie. Doe het dan voor een ander! Gister heb ik een beginnetje gemaakt en 1$ ‘opgehaald’ voor the Michael J. Fox foundation die onderzoek naar de ziekte van Parkinson ondersteunt. Andere goede doelen die je op deze manier kunt steunen zijn onder andere: Alzheimers Association, Stand up to cancer, World Wildlife Fund en nog een hele hoop andere.

De laatste tijd ben ik sowieso erg enthousiast over het hardlopen. Ik merk dat het me goed doet. Het is erg cool om te merken dat ik vooruitgang boek en fysiek dus sterker wordt. Op deze manier werk ik aan mijn conditie en haal meteen een frisse neus. Muziekje erbij. Het heeft ook een heel positief effect op de geest. Naast de stofjes in de hersenen die tijdens het sporten vrijkomen, geeft het ook veel voldoening. Deze charity app geeft me dubbel het gevoel dat ik goed bezig bent.

Een andere app waar ik erg tevreden over ben is runkeeper. Via gps wordt de afgelegde afstand bijgehouden, maar ook de snelheid en het aantal verbrandde calorieën (op basis van mijn ingevoerde lengte en lichaamsgewicht). Dit blijft staan in mijn overzicht en ik krijg een melding van persoonlijke record (snelste run, langste afstand). Zelfs met de gratis basis-app is al heel veel mogelijk. Je kunt een doel stellen zoals een afstand. en op basis daarvan een trainingsplan opstellen. Je kunt meedoen aan challenges met andere personen of groepen. Er is ook nog een uitbreiding, waar nog veel meer mee mogelijk is.  Ik heb nu 46 activiteiten getrackt en in totaal 268 km gerend. 🙂 Leuk om te weten.

Soms heb ik dagen dat elke stap er eentje teveel is  en soms lijkt het helemaal vanzelf te gaan. Maar over het algemeen merk ik dat ik langzaam vooruitgang boek en dat ik nu echt een stuk verder ben dan toen ik begon.

De charity miles vind ik een hartstikke tof initiatief en een leuk extra’tje voor mezelf.
Mijn voornemen is het hardlopen te blijven doen en de afstanden op te bouwen.
Zondag 1 februari is mijn eerste run met medaille!
running-573762_640

Algemeen

Gezonde voeding

2 reacties

En nu: afvallen!

Van de week heb ik het boek ‘En nu: afvallen!  van Allen Carr’ gelezen.

Het doel is eigenlijk niet gewichtsverlies, maar vooral kunnen genieten van een gezond lichaam, door je bewust te maken van wat voeding met je lichaam doet.
Ik moet zeggen dat hij (voor zover ik er verstand van heb) wel hout snijdt. We weten allemaal dat we veel groente en fruit moeten eten en voldoende water drinken.
We weten ook dat veel vet, zout en suiker niet goed voor ons zijn. Toch heb ik na het lezen van dit boek een nieuwe kijk op eten.

Allen schrijft dat wilde dieren nooit overgewicht hebben en nooit doodgaan aan ziektes als kanker.
Wilde dieren eten alleen natuurlijk voedsel om hun honger te stillen.
Wij mensen zijn gaan geloven dat we het liefst patat en frikandellen, chips, chocola en snoep eten, omdat wij gehersenspoeld zijn door marketing de media. We zijn ver van de natuur af komen te staan door gewenning aan bewerkt voedsel.  We eten voor de gezelligheid, uit verveling of verdriet.
Terwijl de enige bevredigende reden om te eten is het stillen van je honger.
het eten van bewerkt voedsel biedt vaak geen voldoening of verzadiging omdat je lichaam na het eten ervan nog steeds de benodigde voedingsstoffen niet binnen heeft gekregen.

Een mooie vergelijking die hij beschrijft vind ik die met de auto.
Een auto is gemaakt door de mens. De maker weet hoe de auto werkt en heeft er een handleiding bij geleverd. Veel mensen zijn zuinig op hun auto en geven hem de brandstof die hij nodig heeft. Je gaat geen extra benzine in de tank gooien als hij vol is.  En de toevoer van benzine is afhankelijk van het verbruik. Verbruik je niks, dan hoef je ook niet te tanken.

Het menselijk lichaam zit oneindig veel complexer in elkaar dan welk product dat de mens zelf kan produceren. Maar gek genoeg zijn de meeste mensen een stuk minder zuinig op hun eigen lichaam: Het grootste geschenk dat we hebben gekregen. Ook hier heeft de maker  een handleiding bij gegeven. Het menselijk lichaam werkt op plantaardige producten die in de natuur voorkomen. Er komen ook in de natuur giftige stoffen voor, maar om die te herkennen zijn wij uitgerust met zintuigen. Over het algemeen is de regel: wat wij van nature vies vinden smaken, is niet goed voor ons.  Ook kun je aan een appel bijvoorbeeld heel goed zien wanneer hij rot is. Aan veel bewerkte producten zijn veel toevoegingen gedaan van geur en smaakstoffen, geraffineerde suikers, en conserveringsmiddelen om de van nature vieze smaak, aantrekkelijk te maken.
Ons lichaam zit zo ingenieus in elkaar dat het een hoop van die troep aan kan, maar er zit een grens aan.

Vlees en melk schijnt het menselijk lichaam ook minder goed te kunnen verteren, wat ik minder leuk vind om te horen.

Wat wel fijn is: dat er geen beperkingen aan de carr-methode zitten. Je mag eten zoveel als je wilt. Maar kies voedsel dat ook van jou houdt. Van je lievelingseten kun je zoveel eten als je wilt, net als wilde dieren in de natuur.

Ik ga ook  mee in de superfood hype en heb  het goede voornemen om gezonder te gaan eten. Een gezond lichaam draagt bij aan een gezonde geest, wat voor mij erg belangrijk is.
Ik krijg na het lezen van dit boek erg veel zin in fruit.
Wel voelde ik me schuldig toen ik laatst toch dat frikandellenbroodje at, maar dan moet ik denken: ohja, junkmarge!  Het belangrijkste is natuurlijk dat je wel lekker kunt blijven genieten en daar hoort ook af en toe een vette hap bij!
salad-575436_640

 

Algemeen

Vooroordelen

2 reacties

 

Sinds een paar maanden ben ik mij meer bezig gaan houden met het vraagstuk van racisme.
Rond sinterklaas laaide de zwartepietendiscussie weer op en daarnaast volgde ik in die periode 2 vakken op school over diagnostiek bij allochtonen en interculturele samenwerking.
Toen ben ik mij dus gaan verdiepen in deze kwesties waardoor ik meer inzicht heb gekregen in de psychologische mechanismen die hierbij komen kijken.
Ook de documentaire van Sunny Bergman: ‘Our Colonial Hangover’ is in dit kader erg interessant.
Vooral de scene met de 3 jongens in het park, heeft indruk op mij gemaakt.
3 jongens met dezelfde leeftijd, hetzelfde postuur en zelfde kleding voeren dezelfde handeling uit. Het verschil tussen hen is de huidskleur. Een jongen is zwart, een blank en eentje Marokkaans.  In het park zagen zij het slot van een fiets door. De reacties op de jongens zijn consequent anders, in het nadeel van de gekleurde jongens. De blanke jongen wordt zelfs geholpen! Er wordt van uitgegaan dat hij zijn sleutel kwijt is. Bij de donkere jongen wordt direct de politie gebeld, want die is overduidelijk een fiets aan het stelen.  Ook bij de Marokkaanse jongen wordt direct om verantwoording gevraagd.

Dit illustreert heel mooi waar veel mensen uit minderheidsgroepen dagelijks mee worden geconfronteerd.
Zij worden gewantrouwd en moeten zichzelf constant verantwoorden. Ongelooflijk frustrerend lijkt me dat. Ze horen er niet helemaal bij en worden niet geaccepteerd tenzij ze zichzelf eerst bewijzen.

Het is soms lastig om culturen die ver uit elkaar liggen met elkaar te mengen. Basis is denk ik respect voor elkaar en openstaan voor andere ideeën.

Ondanks mijn negatieve ervaringen met Marokkaanse jongeren in Kanaleneiland, weiger ik me te verlagen tot kortzichtige racistische ideeën.
Dat mensen vooroordelen hebben over groeperingen is iets waar je niet aan ontkomt. En natuurlijk doe ik dit zelf ook, net als ieder ander.
Het maakt de wereld overzichtelijker en simpeler om mensen en andere zaken in hokjes te stoppen. Om ze in te delen in verschillende categorieën. Binnen elke categorie hebben de mensen dan allemaal dezelfde kenmerken, namelijk die van het stereotype van de groep.
Wel is het heel goed om je bewust te zijn van dit mechanisme en het feit dat iedereen uniek is.

Ik vind het kwalijk als mensen benadeeld worden op grond van niet voor de situatie ter zake doende eigenschappen zoals afkomst en huidskleur.

Ook nu, na de schietpartij in Parijs, komen de verhoudingen nog eens extra op scherp te staan.
Geert Wilders en zijn volgelingen zeggen: zie je wel!
Maar ik sluit me aan bij de #nietmijnislam – beweging.
Ook gewone vredelievende Moslims zijn slachtoffer, als zij verantwoording moeten afleggen voor daden van een ander, waar zij niet achter staan.

Extremisme is niet iets wat ontstaat vanuit het geloof, maar vanuit frustratie en isolatie.

 

No_sexism_racism_homophobia

 

 

 

Algemeen

Hallo 2015

1 reactie

Hallo 2015

Zo dat hebben we ook weer overleefd.
Ik wil toch even kwijt dat ik moeite heb met het fenomeen oud&nieuw.
Met zo’n uitspraak maak je jezelf niet populair, maar het is zoals het is.
De afgelopen maand was ik extra bezig met streven en nadenken, wat natuurlijk met mate moet gebeuren, wil het een beetje gezond blijven. Hierdoor raak ik gestresst en kan ik me moeilijk ontspannen. Het liefst kruip ik onder de dekens met een leuk boek of een filmpje, maar ik heb ook in mijn hoofd dat er van me wordt verwacht dat ik gezellig doe, waardoor er extra druk op me komt te staan. Ik kan mezelf zo druk maken om die dingen. Uiteindelijk wordt ‘verplichte’ gezelligheid vaak ook echt gezellig en blijkt keer op keer dat ik er een te big deal van heb gemaakt.
Voor de mensen met wie ik oud&nieuw heb gevierd: Ik vond het gezellig 😉

Het heeft ook te maken met de periode van het jaar: Ik heb moeite met de kou en de donkerte.
Nu worden de dagen gelukkig heel langzaam steeds weer iets langer.

Wat ik lastig vind is om er niet zo’n big deal van te maken als heel Nederland dat wel lijkt te doen.
Oud &Nieuw is iets dat we met zijn allen moeten vieren, want als je alleen bent, ben je zielig.
Het wordt tijd voor het boek: Minder moeten, meer flow van Jan Bommerez. Het staat nog op mijn lijstje. Als ik het gelezen heb, zal ik er meer over vertellen.

weg met die beperkende overtuigingen! Het opruimen is al begonnen, maar blijft aandacht vragen.
In de laatste week van 2014 ben ik ook flink bezig geweest:

Mijn zusje en ik hebben de boekenkast opgeruimd en een hoop rotzooi weggegooid. Boeken en tijdschriften die we nooit meer gaan lezen mogen naar de bieb, oude papieren van een paar jaar geleden mogen weg en alle prullaria uit de mandjes in de prullenbak.
4 vuilniszakken gevuld en 2 grote dozen met boeken.
We hebben er een leuk muziekje bij opgezet en zo zijn we de middag goed doorgekomen.
Het geeft een fijn gevoel om overbodige spullen weg te doen. Zo ontstaat meer ruimte en overzicht en daardoor ook een klein beetje meer rust. Het is een hele praktische en fysieke bezigheid, maar heeft ook een positieve invloed op de geest.
Een paar weken terug heb ik ook mijn kledingkast opgeruimd en 2 boodschappentassen gevuld met kleren voor een kledingruil!

Wel een tip, trouwens: Pak het opruimen stapje voor stapje aan, bijvoorbeeld per plank.
Wij kregen ineens een soort manie en hebben de hele kast overhoop gegooid om alles uit te gaan zoeken. Dat was ook een beetje overweldigend. Mooie metafoor ook voor hoe het er in mijn hoofd vaak aan toe gaat.

Nou rustig an en stapje voor stapje vooruit

Garbage_bag_Basel_Bebbisagg