Sportweek

Ik had dus bedacht om een aantal challenges te doen met mezelf. Elke week  een andere focus.
Ik was begonnen met een groene smoothie-week. En vorige week stond in het teken van bewegen: Elke dag sporten. Een weekje leek me te overzien en de afspraak die ik met mezelf maakte zou me uitdagen om een beetje streng voor mezelf te zijn in het goed voor mezelf zorgen.
Nou, ik kan je zeggen; dat viel niet mee.

Zondag 19 juli heb ik allereerst zeer uitgebreid huisgehouden waarbij ik mezelf ook al in het zweet heb gewerkt: stofzuigen, dweilen, opruimen, schrobben en boenen. Dat vond ik eigenlijk ook al wel een beetje meetellen. Ik heb zelfs de bank verplaatst, waar ik een grote puinbak aantrof.
Smiddags ben ik gaan hardlopen in het park. Dat ging lekker!  Ik heb gewoon mijn rondje gemaakt van een half uurtje met mijn speciale hardloop-muzieklijst op spotify. De muziek geeft me echt een kick.
Ik wil mijn muzieklijst heel graag met jullie delen, maar er is iets misgegaan met mijn account.
Mijn spotify had ik namelijk gekoppeld aan mijn facebook-account en die laatste heb ik vorige week verwijderd. Nu kan ik niet meer inloggen! Ik heb al een mail gestuurd aan de klantenservice en ik hoop dat het heel snel opgelost is, want ik ben erg aan mijn muzieklijsten gehecht.

Maandag heb ik als een bezetene de kickbox bootcamp DVD gedaan met 0,5 kilo gewichtjes aan beide enkels en 1 kg gewichtjes in mijn handen.  Ik voelde me behoorlijk fanatiek en heb alles eruit gegooid. Ik kreeg echt de smaak te pakken, ook weer extra gemotiveerd door lekker harde muziek erbij. Deze dvd heb ik al heel vaak gedaan, dus ik hoef niet meer te horen wat ze zegt.
De dvd duurt in totaal 50 minuten in blokjes van 10.
De hele dvd staat ook op youtube: https://www.youtube.com/watch?v=AYK8WV_jeB4

De dvd bestaat uit de volgende blokken:
-basis
– billen en benen
– armen en schouders
– vetverbranding
– buikspieren

Dinsdagavond heb ik hardgelopen samen met Liset. Het ging deze avond vrij moeizaam voor mijn gevoel. Ik was erg moe door een combinatie van hard werken, studeren en de heftige work-out van de vorige dag. Ik had laat gegeten en geprobeerd lang genoeg uit te buiken, maar heb toch niet lang genoeg gewacht. Dat voelde een beetje vervelend, maar toch heb ik het rondje mee kunnen komen.

Woensdag heb ik gezellig gedaan met Thom. Ik heb heel even op de fiets gezeten en buiten broodjes gegeten. Aan het eind van de middag heb ik er  met veel moeite nog een uurtje studeren uitgeperst omdat ik dat had beloofd. Daarna was ik helemaal kapot en heb met Liset een film gekeken: Chez Nous  Daarna kon ik het echt even niet opbrengen om nog in beweging te komen.

Donderdag heb ik er in de middag een half uurtje fitness aerobics uitgeperst. ‘vetverbranding voor dummies’  Eerlijk gezegd was ik er helemaal klaar mee en heb vrijdag en zaterdag niet meer gesport.
Fatburning for dummies – Gay Gaspar

Ik kan het moeilijk opbrengen om te gaan hardlopen zonder mijn muzieklijst. Hoewel ik ook nog wel een mp3-spelertje heb liggen.
Die harde muziek kan me echt een enorme oppepper geven. Maar misschien moet ik toch maar eens proberen zonder muziek te gaan rennen.
Ik heb wel op de fiets gezeten naar mijn werk, telt dat ook? Zondag ben ik even naar de stad geweest om knutselpapier te kopen.

Deze week had ik bedacht als mindfulness-week, maar ik heb het even helemaal gehad met die challenges. Vandaag heb ik yoga gedaan. Verder is de week vooral in het teken komen te staan van studeren!

IMG_2937

Hier een voorproefje van mijn KEIharde muzieklijst.

Martin Garrix – Proxy
Oliver Heldens – Koala
DVBBS & Borgeous – TSUNAMI
Mumbai – JDG

1-08-2015:
Joepie! Spotify is gefixt! Heel tevreden over de service.
Dit is mijn hardloop-lijst op spotify:

Hardlopen muzieklijst

Groene Smoothies

Afgelopen week heb ik een groene smoothie-week gehouden.
Vanaf zondag 12 juli heb ik elke dag een smoothie gemaakt met groeten en fruit. Supergezond en supermakkelijk.

IMG_2674
Zondag:
0.5 avocado
handje bladspinazie
4 perziken

 

IMG_2710
Maandag:

0,5 avocado
1 banaan
handje bladspinazie
handje veldsla
2 perziken

IMG_2727

Dinsdag:  Oranje!
Dinsdagochtend had ik geen goed zonlicht om een mooie foto te kunnen maken, zo vroeg was het. Het leek mij nou leuk om eens een oranje goedje als resultaat te hebben in plaats van een groene.
Ik vond de structuur niet zo lekker: te vezelig van de wortel. Worteltjes eet ik toch liever knapperig uit het vuistje of bij het avondeten.
IMG_2707

Toen ik de hele tijd met groente en fruit in de weer was, moest ik denken aan Soup Opera (Villa Achterwerk):

Soup Opera

Woensdag:

IMG_2708IMG_2706

1 avocado
halve courgette
2 perzik, 2 nectarines

IMG_2709

 

Donderdag:
IMG_2736IMG_2724
Bosje Spinazie,
3 sinaasappels (geperst)
1 banaan
150 ml kokosmelk

Deze vond ik een beetje te bitter, omdat ik de steeltjes van het bosje spinazie ook in de blender heb gedaan. (- de kontjes) Ze zeggen dat je alle groenten erdoorheen kan gooien, omdat het zoet van het fruit overheerst. Maar ik proef het wel!

vrijdag:
IMG_2734

2 bananen, 1 rode paprika, beetje gember.
Ik heb erg veel gember erdoorheen gedaan, ik vond het een klein beetje te scherp.

Zaterdag:
IMG_2739
Zaterdag heb ik nog een keer de avocado, courgette, perzik smoothie gemaakt. Deze vond ik van de groente-smoothies het lekkerst.

Ik heb ook nog een lekkere fruitsmoothie gemaakt (heel zoet!) met blauwe bessen, frambozen, banaan en sinaasappel.

IMG_2733IMG_2732

Ik vond het leuk om deze week een groenee smoothie-week te proberen. Het is een hele makkelijke manier om lekker veel vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Soms is dat wel erg handig.  Ook voel ik me erg gezond.
Maar eerlijk gezegd vond ik ze niet zo lekker.
Groenten vind ik veel lekkerder in een hoofdgerecht of om te knabbelen tussendoor. Een smoothie zonder groenten vind ik veel lekkerder (zoeter). Ik vond het zonde van de paprika en worteltjes dat ze verpulverd waren en zonde van het fruit dat de smaak werd verpest.  Volgende keer probeer ik wat anders.

Groetjes

Op reis met je pen

Afgelopen week heb ik meegedaan met de zomer-schrijfweek van Zin in Utrecht.

Eerder schreef ik al over de kennismakingsdag:
Kennismaken met de schrijfweek

Zin in Utrecht is een samenwerkingsverband van geestelijk begeleiders die verschillende activiteiten organiseren. De schrijfweek is een reis met je pen voor 60+ers die het leuk vinden om met behulp van creatieve schrijfoefeningen een deel van hun levensverhaal op papier te zetten.

De hele week (behalve woensdag) was ik samen met een gezellige groep ouderen onder de pannen.
Ik heb vrijwillig geholpen als gastvrouw. (verzorgen van koffie, thee en lunch) en heb ook zelf meegedaan met alle schrijfoefeningen. Het schrijfprogramma duurde van 10:00 tot 13:00 met aansluitend een lunch.

We kregen allemaal een mapje met achtergrondinformatie en schrijfpapier.
We kregen allemaal een mapje met achtergrondinformatie en schrijfpapier.

Deze week in juli stond in het teken van de ‘zomer van je leven’. En dan heb ik het niet over de zomer van 1969. De seizoenen staan symbool voor verschillende perioden van je leven. Waarbij de zomer staat voor de volwassenheid, het volle wasdom.

We zaten in de huiskamer van de Hobbemastraat, een hele fijne locatie met een grote eet/schrijftafel, een keukentje en een tuintje achter de kerk.

Het was een zeer intensieve week voor mij, zeker in combinatie met mijn nieuwe baantje als postsorteerder en een aantal andere afspraken.

Ik vond het erg leuk om te doen. Ik heb kennisgemaakt met een fijne groep mensen,  veel mooie verhalen gehoord van anderen en veel leuke ideeën opgedaan in de vorm van oefeningen.
Het heeft me weer geïnspireerd om vaker op een andere manier met schrijven bezig te zijn. Niet alleen maar rationeel en beschrijvend, maar meer intuïtief.

 

IMG_2695
Een van de oefeningen was een landkaart maken van je gevoelswereld

Ik heb altijd al graag geschreven en bedacht me dat ik op de middelbare school ook vaak geïmproviseerde schrijfoefeningen deed.
Zo schreef ik bijvoorbeeld alle letters van het alfabet onder elkaar en dan bij elke letter een woord  dat in het verhaal moet voorkomen. Daar komen de meest onverwachte associaties van. Dat moet ik ook weer eens doen!

Ben je ook geinteresseerd? Hier vind je meer informatie:
schrijfweek Zin in Utrecht

Mode Item zomer 2015

 

Eind mei heb ik een aantal nieuwe items gescoord.

Ik heb het niet eerder durven delen, want ik schaamde me een beetje of voelde me schuldig, omdat ik de maand daarvoor ook al nieuwe kleertjes had gekocht en ik heb daar eigenlijk geen budget voor.

Toch MOEST ik even de stad in om geld uit te geven, want ik voelde me ellendig en wilde mezelf troosten.
Ik ging kijken in de kringloopwinkel in de stad en heb wat dingen gepast die me best leuk stonden. Heel even dacht ik: ik kan het ook allemaal gewoon weer terughangen. Nee ik doe het gewoon! Wat kan mij het ook schelen! Ik zal ze even laten zien:

foto 1 (7)

Een chique grijs jurkje €6,-

 

 

 
foto 4 (3)     Een leuk groen jurkje €6,-

foto 2 (6)    Chique groene jurk (Steps) €7,-

foto 3 (4)    Leuk groen/beige jasje €4,50
* Helaas ben ik hier als een soort hulkje uitgescheurd. Het was net een maatje te klein en eigenlijk kon ik mijn armen niet bewegen.

Vorige week heb ik van mijn maatje schoenen gehad die zij niet meer draagt. Deze kan ik ook aan mijn collectie toevoegen:

FullSizeRender

Victoria Koblenko

Ik merk dat ik behoefte heb om af en toe wat zaken finaal af te zeiken.
Over het algemeen zie ik mijzelf als een liefdevol en empathisch mens, dat zoveel mogelijk zaken genuanceerd probeert te bekijken. Maar af en toe wordt ik  horendol van al die nuances en wil ik gewoon voor mijn eigen gemak even wat mensen in een hokje proppen!

Ik heb compassie voor mijn medemens, wil zoveel mogelijk het goede in ieder persoon zien. Ik ben erg geïnteresseerd in spiritualiteit en levensbeschouwing. Maar hoor eens even: het kan niet altijd feest zijn.

Niets menselijks is mij vreemd. En af en toe wil ik ook gewoon even roddelen, spuien en mijn ergernissen delen. Bovendien zijn er mensen die van afzeiken hun beroep hebben gemaakt en hier grof geld mee verdienen: Jan Mulder, Rob Geus, Gordon, Henk Jan Smit etc.  Vaak vinden mensen roddel en achterklap toch zeer vermakelijk.

Ik begin met het afzeiken van een publiek figuur.
Om de een of andere reden heb ik het idee dat dit minder erg is dan onbekende Nederlanders.  Het blijft niet netjes natuurlijk.
Ook zeggen die ergernissen meer over mijzelf dan over die ander. Daar ga ik alweer. Zoals je merkt kan ik niet zomaar ongegeneerd mopperen zonder op mijzelf te reflecteren, te analyseren en psychologiseren. Vermoeiend hoor!

Maargoed, aanleiding voor deze tekst is het optreden van Victoria Koblenko in het televisieprogramma ‘24 uur met’ waar Victoria te gast was bij Theo Maassen.

Een poosje geleden zat ik te surfen op het internet en belandde in het land van de showbizz roddels. Daar stuitte ik op een bericht over sexy vakantiekiekjes van Victoria Koblenko.
In het artikel stond een verwijzing naar het televisieprogramma. Plotseling stond mij de herinnering aan desbetreffende uitzending helder voor de geest.

Tijdens dit bezoek heeft zij zich zo misdragen! Ze kroop bovenop Theo, wierp zichzelf in zijn armen,  keek hem lang en intens in de ogen, gaf hem kusjes, liet haar voeten masseren, en smeerde sensueel haar benen in met bodylotion.

Getverdemme, dat vind ik natuurlijk niet kunnen!
Ik heb trouw hoog in het vaandel staan. Theo heeft een vriendin thuis en ik vind  het  respectloos om hier schijt aan te hebben. Jeetje mina, moet je nou toch eens kijken.

filmpje

 

De privé heeft fijn een compilatie gemaakt van de meest aanstootgevende fragmenten.  Heerlijk om je zo eens op te vreten. Om iemand op te googelen die je niet kan uitstaan. Er was na die uitzending ook een hoop ophef over van mensen die zich hierover opwinden. Weetje wat denk ik het meest irritante is aan die Victoria? Dat ze zo belachelijk seksueel is en daar enorm mee loopt te koketteren. Werkelijk onuitstaanbaar! Hoewel dat niet het criterium voor irritatie (jaloezie) is. Ik heb niet per definitie iets tegen sexy mevrouwtjes. Katja Schuurman bijvoorbeeld vind ik hartstikke leuk.

Ze zeggen dat ergernissen een hoop te maken hebben met weggestopte dingetjes in jezelf. Dat geloof ik graag.
Maar die Victoria die maakt het potverdorie wel heel bont.

woman-443090_640

Ik heb er trouwens niet onder te lijden hoor. Ik ben dol op ergernisjes zo nu en dan.
Ik heb ook niet zo snel echt een hekel aan iemand en ik ben altijd bereid mijn mening bij te stellen. Als een irritant figuur bijvoorbeeld ineens heel leuk blijkt te zijn.  🙂 Moraalriddertje.