HeadSpace

Tegenwoordig probeer ik elke ochtend als ik wakker wordt even 10 minuutjes te mediteren.
Ik heb daarvoor een hele leuke app geïnstalleerd op mijn telefoon: Headspace

Je krijgt 10 proeflesjes en daarna kun je je abonneren en verschillende programma’s volgen.
Dat wil ik eigenlijk heel graag, want het bevalt me heel goed.  Ik moet nog even uitzoeken hoe dit zit met de betaling (creditcards, paypal)

Er zitten ook hele fijne filmpjes bij:
Heel erg herkenbaar.

Introductie: Getting started

changing perspective
Ik herken de auto’tjes als alle aspecten van het leven die me bezig houden en die ik onder controle wil houden.  Uitdaging is om even rustig te observeren zonder direct in te grijpen. Op deze manier gun ik mezelf de rust om het grotere plaatje te overzien.

Een tijdje geleden had ik het met mijn psycholoog over  dat ik me zo ontzettend gestresst voelde.
Het stress-gevoel was op zijn hoogtepunt vlak voor mijn tentamen.
Ik probeerde mezelf rustig te maken door naar een meditatie te luisteren, maar ik kon me totaaal niet concentreren. Er heerste enorme chaos; drukke kruispunten, ingewikkelde rotondes, lange files.  Er vonden zelfs verkeersongevallen plaats. Ik probeerde als een bezetene in te grijpen en alle auto’tjes persoonlijk bij te sturen in een wanhopige poging het verkeer te ordenen.
Mijn psycholoog  zei dat zulke momenten van onrust de moeilijkste zijn om te beginnen met mediteren.
Op zo’n moment kan ik beter even een beetje gaan opruimen of een boodschapje gaan doen.
Wat afleiding zoeken en met iets heel concreets en aards bezig zijn.

Op vakantie  ben ik begonnen met elke ochtend een meditatie te doen. Dit was een heel fijn en rustig begin van iedere dag. Het lijkt me een goede gewoonte om op deze manier telkens  even in te checken.  Dit wil ik ook graag blijven doen.
Zo kan ik goed voelen hoe het met me gaat en waar ik behoefte aan heb, in plaats van direct na het wakker worden in paniek te raken van de  1001 dingen die ik (denk) te moeten.

Letting go of effort
Het hoofd is als een wild paard. die tem je niet door hem op te sluiten, maar door hem  af en toe lekker te laten rennen!

Underlying calm
Soms voelt het leven als een grote onweersbui of orkaan, maar daarboven is ALTIJD een blauwe lucht. Een hele fijne gedachte!
Headspace-logo

Boekrecensie: Kluun – komt een vrouw bij de dokter

Dit boek leende ik van een vriendin.
‘maar het gaat toch over een man die vreemdgaat terwijl zijn vrouw terminale kanker heeft?’ vroeg ik.
‘zo zou je het kunnen samenvatten ja,’  zei ze, ‘maar het valt best mee hoor. Probeer het maar’

Nou vooruit dan maar.
In het begin van het boek had ik het best moeilijk. Mensen die (gewetenloos) vreemdgaan, daar hou ik  niet zo van. Dat haantjesgedrag liet me walgen en daarbij is kanker natuurlijk ook niet echt een gezellig onderwerp.  Ik overwoog het voor gezien te houden wat betreft dit boek, maar toch kon ik niet ophouden met lezen: het leest als een trein.

Gaandeweg kreeg ik zowaar een soort van sympathie en begrip voor de hoofdpersoon.
Dit komt vooral omdat hij meer van zijn gevoel laat zien, waaronder een klein beetje schuldgevoel, maar vooral veel pijn, verdriet en veel liefde. Het is natuurlijk een verschrikkelijk moeilijke situatie waar hij in zit. Ik heb zelfs een aantal keer een traantje gelaten.
Toch blijft het een beetje knagen. Het lijkt alsof hij het allemaal goed praat.
Het boek en de verfilming zijn immens populair, Kluun heeft echt naam gemaakt. Good for him.

komt een vrouw bij de dokter

Wat ook leuk is om eens te bekijken: de snijtafel.
Kasper C Jansen en Michiel Lieuwma analyseren oa televisiefragmenten en videoclips.
In onderstaand filmpje analyseren ze de videoclip mannenharten van BLØF en Nielson
In het nummer  wordt ook het Kluun-effect genoemd:
‘Het is een man die over zichzelf zegt dat hij beantwoord aan het stereotype en daar gebruik van maakt.  Ook wel een player: hij speelt met vrouwenharten. ‘

De snijtafel – mannenharten

IMG_4669

Seks= pizza

Dat trekt wel de aandacht hè.
Ik rende weer eens na te denken in het park.
Seks is een onderwerp dat me regelmatig bezighoudt, maar wat ik nog niet op mijn blog heb besproken.
Over mijn zielenroerselen en psyche ben ik een open boek. Sommigen zullen vinden dat ik over-share. Wat mijzelf betreft mag het lekker openhartig. Mits het op een respectvolle manier gebeurt, kunnen gevoelige onderwerpen best besproken worden.
Op het gebied van seksualiteit prefereer ik wat discretie.
Toch is het een belangrijk onderdeel van het leven, daarom mag het onderwerp eigenlijk niet ontbreken in mijn verzameling overpeinzingen.

Sex sells
Er wordt wel eens gesproken over de seksualisering van de samenleving. Sex sells. Veel producten worden aangeboden met de nodige seks appeal. Ook gebeuren er op tv en internet continue hele aparte, intieme en gênante dingen. Met deze beelden worden we dagelijks geconfronteerd en dat is de normaalste zaak van de wereld.  Maar wat er bij ons in de slaapkamer gebeurt (of op andere plekken) dat is toch meestal privé en er wordt niet heel makkelijk over gepraat. Uitzonderingen daargelaten. In principe vind ik in theorie dat iedereen lekker moet doen waar hij of zij zich prettig bij voelt, mits er niemand mee wordt geschaad.  Toch hoef ik ook niet te pas en te onpas te worden geconfronteerd met andermans seksualiteit. Het blijft een intiem iets.

Met vriendinnen mag ik graag over seks praten. Ik vind het een serieus onderwerp met af en toe lastige kwesties (ben ik normaal, hoe vaak doen jullie het, heb jij ook weleens..) en natuurlijk is het vaak ook gewoon erg leuk en kunnen er vaak fijne en soms grappige en gênante situaties plaatsvinden.

Lief zijn voor jezelf
Wat ik in ieder geval hierover kwijt wil is dat  ik  heb geleerd dat het belangrijk is om me bewust te zijn van mijn  lijf en zacht te zijn voor mezelf. Het gaat mij er vooral om goed voor mezelf te zorgen in de breedste zin van het woord. Zorgen voor een blij hoofd, een blij lijf en een blij hart. Het gaat dus voor mij niet alleen over seksualiteit/sensualiteit, maar heel erg breed: over persoonlijke verzorging, voeding, lichaamsbeweging, ontspanning en LIEFDE!
Het heeft alles te maken met zelfcompassie. Hierover schreef ik eerder een blog: http://charlottesblog.nl/week-van-de-psychiatrie/

Een hoofd op pootjes
Ik merk aan mezelf dat ik zo druk bezig ben in mijn hoofd, dat het soms lijkt alsof ik alleen nog maar één groot hoofd ben. Ik kan me dan totaal niet ontspannen en het helpt om dan even bewust te zijn dat er meer is dan alleen een hoofd.

Levenslust
Freud had het over 2 oerkrachten: Levenslust en doodsdrift, liefde en haat. Deze man was nogal seksueel georiënteerd, maar ik denk dat er wel wat in zit. Van passie wordt je blij en van gebrek aan passie wordt je zwaarmoedig.
Zo zit er ook iets in de uitspraak: ‘die heeft een goede beurt nodig’  (grof!) al zijn hier natuurlijk de nodige kanttekeningen te plaatsen!

Seks = Pizza
En nu we het toch over seks hebben, heb ik hier nog een heel leuk TED-filmpje over seksualiteit.

Let’s talk about pizza!
De spreker vergelijkt seks met pizza. Dit is een veel betere en meer liefdevolle manier om over seks te praten dan de veel gebruikte metafoor van honkbal.  (eerste honk, tweede honk).
Bij de honkbal-metafoor gaat het alleen maar om scoren. Er zijn winnaars en verliezers.

Pizza is iets waar bijna iedereen van houdt en waar oneindig mee te variëren is.
Praten over seks zou op dezelfde manier moeten verlopen als praten over pizza: Ik heb zin in Pizza, zullen we samen pizza eten? Wat wil jij erop?..
Leuk toch?

pink-love-text

Vlees

Dit jaar zie ik om mij heen steeds meer veganisten (ook wel vegans).
Dit gaat niet alleen over het niet eten van dierlijke producten, maar heeft ook te maken met een duurzame levensstijl. Ik ben absoluut geen expert, maar het vraagt zeker (mijn) aandacht.

De opkomst van Vegans
Er lijken de laatste tijd steeds massaler maatschappelijke thema’s te spelen die iedereen in mijn omgeving, inclusief mijzelf,  bezighouden en beïnvloeden. Waaronder het veganisme.
Via het medium internet, worden hypes als een olievlek verspreid en zijn mensen meer en sneller op de hoogte van wat er zich in de wereld afspeelt.  Ik denk dat er nu minder gecensureerd kan worden. Mensen willen weten hoe het zit en hebben overal een mening over.
En ik denk dat hierdoor het bewustzijn en de invloed van consumenten groter is geworden.  Kennis is macht.

invloed als consument
Voorheen was ik sceptisch over mijn eigen invloed, maar nu is de invloed van de consument steeds groter en dat is heel mooi. Vooral als mensen meer bewuste keuzes maken.  Meer mensen denken na over wat ze kopen. consumeren en identiteit hebben alles met elkaar te maken. Je laat zien wie je bent door de keuzes die je hierin maakt. Voor een deel is dit ijdel, voor een deel is het idealistisch.

Nu heb ik dus ook het gevoel dat ik hier echt iets mee moet.
Ik begin me steeds vaker schuldig te voelen.
Het is not-done om nog een ‘gewoon’ Stukje vlees te kopen.

Arme dieren
Dat dieren slachten en opeten eigenlijk best zielig is, wisten we allang.
Als je erbij stil staat, voelt het soms best gek. Het vlees op ons bord zien we het liefst verwerkt tot een product dat we niet meer bewust met een levend dier associeren zoals hamburgertjes, worstjes en file’tjes.  Ik zou er erg veel moeite mee hebben om zelf te moeten doen wat hieraan voorafgaat: het slachten/doodmaken/vermoorden van een dier.  Is dat niet hypocriet?
Het ene dier is onze vriend is: bv de hond, En het andere dier ons eten: een varkentje.

Om van dat nare gevoel af te komen, steek je je kop in het zand. Maar zoals ook opgaat voor andere onderwerpen, is het zand grotendeels weggewaaid.  Dan rest het alternatief:  actie ondernemen.

Wat nu? 
Nu zijn er verschrikkelijke documentaires verschenen, die ik liever niet kijk. Toch weet ik van het bestaan en weet ik dat het er niet behoorlijk aan toegaat in de bio-industrie.

Ik ben al eens flink overstuur geraakt door dit thema.
Aardappels, vlees en groente, dat was toch normaal?
melk, boter, yoghurt, kaas en eieren?  Ook zielig?
Mensen hebben altijd al dieren gegeten, ook in oertijd. Hoe zit dat dan? Zijn mensen van nature carnivoren?
Inmiddels  hebben mensen zich  ontwikkeld en zijn er goede alternatieven, toch?
Of zijn we doorgeslagen?
De gebruikelijke omstandigheden van tegenwoordig zijn crimineel en algemeen geaccepteerd of ontkend,  maar hoe zit dat met biologische, vrije uitloop en scharrel producten?

Niet willen meewerken aan de gruwelijkheden die dier en milieu worden aangedaan, dat is een benijdenswaardig ideaal en levenswijze.  Het lijkt  een radicaal besluit om dierlijke producten van het menu te schrappen. Ingrijpende veranderingen roepen altijd weerstand op, ook bij mij.
Het is ingewikkeld en lastig als er dingen veranderen.

Bananagirl
Tot noch toe lijkt het me erg moeilijk om je leven hieraan totaal aan te passen, maar het wordt steeds makkelijker door deze beweging en de vele initiatieven en dat vind ik op zich een mooi iets.
Hoewel er ook veel doorgeslagen figuren rondlopen.  Heb je bijvoorbeeld wel eens gehoord van de megafitte bananagirl? Deze vrouw eet 50 bananen per dag en raadt iedereen aan hetzelfde te doen. Dat lijkt me wat teveel van het goede.

De groenemeisjes lijkt me wel een sympathiek initiatief wat dit aangaat.

http://www.degroenemeisjes.nl/
Waar na bewustwording behoefte aan is, zijn denk ik praktische tips: hoe gaat het nu in de praktijk in zn werk.
Ik denk dat ik de komende tijd nog wel het een en ander ga leren op dit gebied.

Bekijk ook deze leuke en interessante aflevering van de Hokjesman over ‘de duurzamen’
De Hokjesman – De duurzamen

Interessante podcast over veganisme op Mindshakes. 
Interview met de groene meisjes – Mindshakes

Arjen Lubach over vlees en CO2:
Hij is goed!

Op npo zijn talloze documentaires te zien over voeding en ook Dennis en Jeroen hebben het thema aangestipt:
Hebben deze kipcorns wel een goed leven gehad?!

IMG_4569
erg he

365 dagen succesvol

365 dagen succesvol is een commercieel bedrijf, opgericht door 2 mannen: David en Arjan.
Zij bieden verschillende diensten aan op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.
Ze hebben een website met inspirerende blogs, filmpjes op youtube, een 13-stappen programma en een jaarprogramma.
http://365dagensuccesvol.nl/

Ik ben dubbel over het initiatief.
Toen ik de filmpjes van David en Arjan voor het eerst zag, vond ik het inspirerend en wilde ik meteen aan de slag. Ik heb een boekje gemaakt met hierin de uitgewerkte opdrachten behorende bij het 13 stappenplan naar een gelukkig en succesvol leven.

alweer een zelfhulpprogramma?!
Nu ik het zo opschrijf, vind ik het zelf ook afschuwelijk en vermoeiend klinken. Dit is inderdaad het zoveelste zelfhulpprogramma/boek waar ik me (met vele anderen) instort.
En de weerbarstige praktijk werkt zelden volgens vast recept.

Hou nou toch eens op!
Het plan impliceert het wijdverspreidde en ongelukkigmakende idee dat het leven maakbaar is.
Alles kan en alles is mogelijk, de wereld ligt aan je voeten. Je moet zelf verantwoordelijkheid nemen voor je succes en je geluk, het heft in eigen handen nemen. Omdat alles kan, moet je ook van alles.
Je moet alles uit het leven halen wat er in zit en als je dat niet lukt, ben je dus een loser.
Zo voelt het soms een beetje.

Er zijn, in mijn beleving,  zoveel dingen waar je geen invloed op hebt, en waar je het maar mee moet doen.
Je hebt een bepaalde genetische aanleg, een bepaalde opvoeding, invloedrijke ervaringen, allerhande omgevingsinvloeden en een persoonlijkheid.

Ik denk dat de maakbaarheid van het leven op hysterische wijze een klein beetje wordt overschat en dat de invloed die wij hebben veel kleiner is dan vaak wordt voorgeschoteld.
Toch lijkt het me gezond om de overtuiging te eigen te maken dat deze invloed groot genoeg is om de moeite waard te zijn.

Ik ben zelfs een keer naar een kennismakings-seminair geweest waar David een praatje hield.
Ook hier had ik dubbele gevoelens over. Aan de ene kant vond ik het wederom  heel inspirerend. De man vertelt levendig en enthousiast, maar ook met een stelligheid en arrogantie. Ik voel een weerstand en heb moeite met  (bijna) alles en iedereen die de waarheid in pacht zegt te hebben.

Nou vooruit dan maar
Ik heb me voorgenomen om overal uit te halen wat ik er uit kan halen, ook al ben ik het lang niet overal mee eens. Daarom wil ik toch graag delen wat ik wel uit het 13 stappenplan heb gehaald.  Beginnende bij de eerste stap.
Wie weet inspireert het ook een ander.

Eerste stap is te bedenken waarnaar je verlangt, wat belangrijk voor je is.  Dit is trouwens iets anders dan mijn kernwaarden. Het zijn de punten die ik graag meer wil in mijn leven.

Mijn antwoorden zijn:
– zelfacceptatie
– zelfvertrouwen
– rust
– voldoening

volgende keer stap 2.

success-805552_960_720