Hallo allemaal!

Wat is het nog vroeg! Zeker op een zondag ben ik er vandaag als de kippen bij.
Thom is vandaag vroeg gaan vissen en sinds de wekker ging, ben ik klaarwakker! Wat is het nog donker he.
Mama heeft voor mij een website gemaakt waarop ik mijn eigen weblog kan bijhouden, dus ik ga maar meteen van start. Jippie! J Het onderwerp van vandaag is: goede voornemens.
Zo aan het einde van het jaar, is een goed moment om de boel een beetje te evalueren.

De laatste weken heb ik voor mijn gevoel weer erg de neiging om me constant overal druk over te maken, waardoor ik me erg gestresst voel. Dit soort fases zijn altijd erg vermoeiend, dus probeer ik daar zo snel mogelijk verandering in te brengen.

Nu heb ik het boek: dromen, durven, doen van Ben Tiggelaar gelezen. Een makkelijk leesbaar boek, met praktische tips en concrete voorbeelden. Hij beschrijft -wat iedereen eigenlijk allang wist, maar zelden toepast- dat belonen veel beter werkt dan bestraffen.
Als dingen op rolletjes en naar wens verlopen, voelt dit snel als vanzelfsprekend. Als dingen mis gaan, valt het op en schenk je er aandacht aan. Terwijl het zó de moeite loont om stil te staan bij de dingen die wél goed gaan en deze ook te benoemen.  Daarnaast is het ook nog eens zo dat 1 punt van kritiek 4 complimenten teniet doet.  Dit geldt zowel ten opzichte van jezelf als naar anderen.
Kun je nagaan: Als je jezelf constant op je kop geeft, kom je razendsnel in een negatieve spiraal. En dat is niet de bedoeling! Dat is hartstikke zonde.
Ook schrijft hij dat goede voornemens alleen kans van slagen hebben, als je ze vertaalt naar concreet gedrag.

De schrijver van het boek raadde  aan om jezelf te belonen voor goed gedrag.
Daarom heb ik zelf een beloningssysteem bedacht:  Op een groot vel papier heb ik  alle activiteiten genoteerd  die bijdragen aan het behalen van mijn doel. Voor iedere activiteit krijg ik een punt.
Bij een bepaald aantal punten krijg ik een beloning.

Mijn hoogste prioriteit op het moment heeft school, maar ik moet ook mijn eigen welzijn in de gaten houden.
Mijn lange termijn-doel is het behalen van mijn diploma. Daarnaast wil ik op de korte termijn een goede balans vinden tussen ontspanning en inspanning.
Zo krijg ik bijvoorbeeld een punt per studie-uur, maar ook voor sporten en yoga of meditatie en alle andere dingen die bijdragen aan mijn welzijn.
Wat een haalbaar aantal punten is en welke beloning daartoe in verhouding staat is iets wat ik nog een beetje moet ontdekken. Maar ik kan wel wat leuke dingen bedenken!

Hebben jullie ook goede voornemens?

dromendurvendoen_1